春天的天氣陽光明媚，非常適合人們進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，但對(duì)一些容易過敏的群眾來說，在春季健身的這個(gè)過程，鍛煉不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致過敏更加的嚴(yán)重，那么春季健身注意事項(xiàng)有哪些呢?運(yùn)動(dòng)減肥法應(yīng)該怎么做瘦身效果才更加明顯呢?一起來看看吧。
選擇春季健身是一個(gè)不錯(cuò)的方法，它可以讓我們以一個(gè)飽滿的狀態(tài)迎接新年的開始，但是往往有人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)過敏的現(xiàn)狀，這該怎么辦呢?
1、躲開兩個(gè)時(shí)段
季節(jié)性過敏癥患者大的敵人莫過于導(dǎo)致其噴嚏不斷、渾身難受的花粉。過敏體質(zhì)者進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇空氣中花粉水平相對(duì)較低的時(shí)間段。
一般來說，早上6點(diǎn)～9點(diǎn)及黃昏時(shí)分，空氣中花粉含量較高，過敏者戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開這兩個(gè)時(shí)段。美國國家過敏癥和傳染病研究所的數(shù)據(jù)顯示，花粉通常在溫暖、干燥、多風(fēng)的天氣達(dá)到峰值，而在涼爽、潮濕的天氣下空氣中花粉少。
若時(shí)間上選擇的余地不大，那么戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)記得要戴口罩，以免吸入過多的花粉，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后用生理鹽水清洗鼻腔，去除鼻腔內(nèi)殘留的花粉。
2、戴上帽子
有專家表示，戴上帽子是防止花粉沾染頭發(fā)的關(guān)鍵。對(duì)于不是每天洗發(fā)的人群尤為重要。建議出門戴上棒球帽既可防止花粉等過敏刺激物沾上頭發(fā)，又可防止曬傷。
3、保護(hù)眼睛
為了保護(hù)好雙眼，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)戴上運(yùn)動(dòng)眼鏡。如果戴普通眼睛，好將眼鏡腳用皮筋系牢固定于頭部，防止眼鏡脫落。如果花粉不進(jìn)入眼睛，過敏的煩惱就會(huì)少很多。
4、及時(shí)洗浴
戶外運(yùn)動(dòng)之后，過敏癥患者好盡快洗個(gè)澡，沖掉粘在身上的花粉。否則這些花粉可能會(huì)在戶外運(yùn)動(dòng)數(shù)小時(shí)后對(duì)身體造成刺激。如果選擇晚上鍛煉，那么上床之前應(yīng)徹底清洗，否則花粉可能會(huì)加重夜間過敏癥狀。
5、與醫(yī)生商量用藥情況
某些抗組胺藥會(huì)讓人感覺疲勞倦怠。建議先與醫(yī)生商量服用過敏藥物的副作用及服藥的時(shí)間等相關(guān)細(xì)節(jié)。這樣也就可以避免戶外運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備就緒時(shí)，因服用過敏藥物而出現(xiàn)昏昏欲睡的現(xiàn)象。
6、多喝檸檬水
春季戶外運(yùn)動(dòng)也仍然要遵循一些常規(guī)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)。重要的是，應(yīng)該補(bǔ)足水分。多喝水，均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從植物性食物(如番茄、檸檬等)中攝取豐富的維生素c有助于減少過敏癥狀。
春季健康運(yùn)動(dòng)4個(gè)建議
1、起居規(guī)律
在春天到來之時(shí)，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。
這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。
