排球是如今很多人選擇的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)之一，也是我們都比較熟悉的健身運(yùn)動(dòng)。但是可以發(fā)現(xiàn)很多人沒(méi)有掌握一定的排球技術(shù)。那么排球的基本技術(shù)到底有什么呢?又有哪些排球接球技巧呢?帶著問(wèn)題一起來(lái)了解一下吧。
排球技術(shù)包括了準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)、傳球、發(fā)球、扣球、上網(wǎng)等技巧，那么下面就和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)排球基本的一些技術(shù)吧。
一、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的作用
準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)是排球基本技術(shù)之一，是完成發(fā)球、墊球、扣球和封網(wǎng)等各項(xiàng)擊球技術(shù)的前提和基礎(chǔ)。準(zhǔn)備姿勢(shì)的作用是為及時(shí)地移動(dòng)和完成擊球動(dòng)作做好準(zhǔn)備。移動(dòng)的作用是為了及時(shí)接近球，調(diào)整人與球的位置關(guān)系，便于完成擊球動(dòng)作。
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)
(1)半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)
兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍?xún)?nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來(lái)球，兩腳始終保持微動(dòng)。
(2)稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)
稍蹲的準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲的準(zhǔn)備姿勢(shì)，身體重心更會(huì)稍向前移，兩膝彎曲程度要小于半蹲時(shí)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作的方法與半蹲的準(zhǔn)備姿勢(shì)基本是相同的。
(3)低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)
兩腳左右、前后開(kāi)立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線(xiàn)超過(guò)腳尖，兩手臂置于胸腹之間。
2、移動(dòng)步法
排球比賽中使用多的是短距離移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有一下幾種。
(1)滑步
當(dāng)來(lái)球距離身體較近、弧線(xiàn)較高時(shí)，可采用滑步。其動(dòng)作方法是向右滑步時(shí)，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。
向前滑步的同時(shí)，前腳先向前邁出去一步，然后后腳迅速的跟上落在前腳的后面，如此反復(fù)練習(xí)?；街饕怯糜谕瓿蓚髑?、墊球、攔網(wǎng)等動(dòng)作。
(2)交叉步
當(dāng)來(lái)球距身體2米左右時(shí)，可采用交叉步移動(dòng)。其動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時(shí)身體向來(lái)球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。交叉步主要用于去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。
(3)跨步
當(dāng)來(lái)球較低且距身體較近時(shí)，可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步，同時(shí)屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯?、向側(cè)或向側(cè)前方。
