排球作為一種活躍的，受到很多人喜愛的運動之一，有著很廣泛的受眾群，無論什么年齡段的都可以來進行練習，它所需要的場地和設備也都非常簡單，沒有那么多的限制，可以很隨性的進行玩耍，比賽規(guī)則也是非常容易掌握的，不同年齡性別體質(zhì)的人都可以來進行鍛煉，無論是作為專業(yè)的比賽，還是閑暇時候的娛樂活動，排球都是一項很好的選擇。
排球也是一項技術性很強的運動，在比賽中要學會隨機應變，面對不同的球法，要進行有效的回擊，因為它的規(guī)則使然，每個排球運動員都可以說是一個全方位的，既會攻擊，也要會防守，因為比賽期間，隊員的位置是會輪流換的，所以掌握好全方位的排球技巧，是非常有必要的，下面小編就給大家來講一些關于排球的基本技術。
排球基本技術包括
備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔球、攔網(wǎng)。 對於初學者來說，應首先學習準備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。然后學習傳球、墊球技術，再學習發(fā)球技術，學習了傳、墊、發(fā)球技術后，就可以進行簡單的比賽。在此基礎上學習扣球、攔網(wǎng)技術，便可組織簡單的攻擊和防守戰(zhàn)術。
學習排球技術，可按以下步驟進行
準備姿勢→移動步法→掌握準備姿勢和移動技術的練習方法→學習準備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用
(一)準備姿勢和移動技術的作用
準備姿勢和移動是排球基本技術之一，是完成發(fā)球、墊球、扣球和封網(wǎng)等各項擊球技術的前提和基礎。準備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好準備。移動的作用是為了及時接近球，調(diào)整人與球的位置關系，便於完成擊球動作。
(二)準備姿勢和移動技術的動作方法
1、準備姿勢
(1)半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。
(2)稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。
(3)低蹲準備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
2、移動步法
排球比賽中使用多的是短距離移動，常用的移動步法有
(1)滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可采用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做?；街饕渺度ネ瓿蓚髑?、墊球、攔網(wǎng)等。
(2)交叉步：當來球距身體2米左右時，可采用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉(zhuǎn)動，做好擊球前的準備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。
(3)跨步：當來球較低且距身體較近時，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯?、向側(cè)或向側(cè)前方。
(4)跑步：采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據(jù)來球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。
(5)綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來綜合運用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。
(三)掌握準備姿勢和移動技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握準備姿勢和移動技術
(1)原地做模仿練習
(2)面對或側(cè)對鏡子做準備姿勢，觀察動作是否正確。
(3)兩人一組，一人做準備姿勢，另一個糾正動作。
(4)看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。
(5)看手勢做連續(xù)移動。
(6)兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。
(7)圍場地慢跑，當看到手勢即急停，做好準備姿勢。
(8)準備姿勢和移動相結(jié)合的練習。可先做移動，看手勢或聽笛聲即急停， 做好準備姿勢，再看到手勢時以上移動。
