健身誤區(qū) 改掉九大健身壞習慣效果翻倍(4)

  女士健身運動有哪些誤區(qū)

  健身運動不再是男人的專利了,越來越多的女性也加入了健身這個行列中??墒牵越∩砗湍行允怯袇^(qū)別的,有些女性不知道自己的運動方式是錯誤的。所以,我們有必要來了解一下一些健身誤區(qū)。對于那些誤區(qū),咱們可千萬別碰!

女士健身運動有哪些誤區(qū)

  女士健身八種誤區(qū)

  1.出汗越多,減肥就越成功

  流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì),而不是脂肪。在健身房鍛煉時,你一滴汗也沒出,而你的同伴卻汗流浹背,你是否為此感到既焦慮又沮喪呢不必擔憂,科研證明,鍛煉時出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。

  2.舉重只會使脂肪積淀

  女士拒絕杠鈴或啞鈴一類器械,因為她們聽說舉重運動只能夠使脂肪積淀,根本消耗不了脂肪。這種說法不正確。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械,堅持有規(guī)律的鍛煉,效果會更顯著。舉重不僅可以減少身體的脂肪量,在人體新陳代謝中還會繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪。

女士拒絕杠鈴或啞鈴一類器械,因為她們聽說舉重運動只能夠使脂肪積淀,根本消耗不了脂肪

  3.反正在鍛煉,盡興吃喝問題不大

  盡管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。許多人高興地想,健身期間可以不用實施那討厭的節(jié)食了,其實不然。只有在飲食健身之間保持科學的平衡,才可能達到佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡,多吃蔬菜、水果、纖維素、谷物及瘦肉.

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