健身誤區(qū) 改掉九大健身壞習(xí)慣效果翻倍(12)

  春夏季健身注意事項(xiàng)

  夏天就要到了,很多的人都開(kāi)始了鍛煉身體,不管是為了減肥還是健康的身體,反正都是健身,不過(guò)在健身當(dāng)中,是有那些誤區(qū)的呢,比如說(shuō)不能在天氣熱的時(shí)候進(jìn)行鍛煉,選擇適合自己的鍛煉方式,這些都是需要注意的事項(xiàng)。

春夏季健身注意事項(xiàng)

  1、可能有些人追求高端時(shí)尚,所以在選擇健身會(huì)所的時(shí)候會(huì)選擇高端大氣的撐面子,可是你考慮自己的經(jīng)濟(jì)情況了嗎?在這種環(huán)境中,你能得到好的鍛煉嗎?你要知道在人多,場(chǎng)所擁擠,空氣不是太好的健身會(huì)所,是不利于健身的。所以還是找適合自己的吧!

  2、由于夏天身體可能不適應(yīng)熱的天氣,所以要避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng),這個(gè)時(shí)間里紫外線(xiàn)特別強(qiáng)烈,對(duì)皮膚、視網(wǎng)膜、腦膜都有影響。所以要避開(kāi)這些高溫期。

  3、夏天運(yùn)動(dòng),溫度濕度都高,要穿吸汗的棉衫,不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服,緊身的話(huà)會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來(lái)烤干衣服,好準(zhǔn)備一套干衣服,運(yùn)動(dòng)后馬上換下衣服。

  4、在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)上就要注意補(bǔ)充水分,更何況是夏季呢,夏天溫度很高,運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失,所以運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝一些水。在外出運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要帶杯水。

在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)上就要注意補(bǔ)充水分,更何況是夏季呢,夏天溫度很高,運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失,所以運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝一些水

  5、如果你很喜歡做戶(hù)外運(yùn)動(dòng),那么就要準(zhǔn)備一天防曬的裝備了,墨鏡、太陽(yáng)帽,還有防曬霜可是必需品,順便帶上藿香正氣水,或者清涼油,預(yù)防中暑,這樣就可以安心的出門(mén)咯。

  6、無(wú)論什么季節(jié),每次鍛煉時(shí)只要身體出汗,那健身的目的就算達(dá)到了。不要不顧自己的身體情況,尤其是在身體不舒服的時(shí)候,更要注意鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。

健身誤區(qū) 女人健身誤區(qū) 男性健身誤區(qū) 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...