第五步：鞋子是重要投資
毫不夸張的說，跑步時所有運動中經(jīng)濟實惠的了，就是隨時隨地跑起來。但千萬別隨便穿上一雙你的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步，這是非常不專業(yè)的。你應(yīng)該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓(xùn)練鞋，特殊的設(shè)計不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時它還能降低你長時間跑步時的勞累和不適。
第六步：空腹跑步這種事只有傻子才會干
相信在跑步之前你是不是飲食了呢?吃的太飽跑步也會累的，那么空腹跑步就好嗎?
如果你是為了減肥，從而餓的眼冒金星地跑步，這是非常愚蠢的。首先，它會造成低血糖，你可能暈倒在半路上，也會大大增加心血管疾病發(fā)作的。其次，這不僅不能提升你的體能，反而還會給健康造成負(fù)面影響。因此，如果你想下班直接奔向健身房的話，請確保吃些容易消化的碳水化合物。
第七步：沒喝足量的水就別去跑步
除了不能空著肚子，把水喝足了也是跑步前必須要做的事情。不喝水的危險性更大，特別是在夏天，千萬別等到你感到口渴的時候才想起喝水，因為那是你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而且如果身體缺水的話，你和可能提前終止跑步，因為你的身體可不允許你透支。
第八步：跑步需要的不只是耐力
不要一味地追求耐力和距離，跑步其實是對身體綜合素質(zhì)的訓(xùn)練。你可能需要做一些肌肉訓(xùn)練，因為這能增加你速度和耐力。鍛煉肌肉的方法非常簡單，蹲起和蛙跳簡單有效。除此之外，沒事兒的時候也可以試著做一些折返跑，還能順便增加對身體靈活性的提高，一舉兩得。
結(jié)語：以上就是小編為您介紹得這8個跑步的建議你知道了嗎?跑步很簡單，但是重要的是要掌握跑步的技巧，這樣才會有所成效哦。并且要一直堅持下去，那么你減肥才會有效果的。
