健身常識(shí) 男女在健身方式上的區(qū)別

  隨著現(xiàn)在健身行業(yè)的蒸蒸日上,越來(lái)越多的人喜歡通過(guò)健身這種方式來(lái)幫助自己達(dá)到健美身材的目的,所以健身房里經(jīng)常人滿(mǎn)為患,如果你仔細(xì)觀(guān)察的話(huà),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)男人和女人選擇的鍛煉方式,方法上是有很大不同的。

  一般女人會(huì)選擇比較舒緩,不是那么太劇烈,專(zhuān)門(mén)針對(duì)塑形的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行健身,男人則比較偏重于力量感,更喜歡一些比較刺激的感覺(jué),這些就是男女健身的一個(gè)很大區(qū)別了,下面小編就來(lái)給大家講講,男女健身究竟都有怎樣的區(qū)別吧。

  自測(cè)指數(shù)

  1.你的腹部脂肪多嗎

  腹部肥胖計(jì)算方法是臀腰比值:即用腰圍尺碼除以臀部尺碼。如果男性在0.9或女性在0.8以上者,則顯示腹內(nèi)脂肪積聚過(guò)多。

  2.健身到何時(shí)休息

  每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意自己的心跳情況,如果說(shuō)話(huà)時(shí)都要大口大口地喘氣并有困難的感覺(jué),就要趕緊歇歇。這種超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害而無(wú)益。

 每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意自己的心跳情況

  3.運(yùn)動(dòng)是否達(dá)到佳效果

  年輕人運(yùn)動(dòng)中的心跳應(yīng)該在120次/分~140次/分,60歲左右的人應(yīng)該為110次/分,每次不少于30分鐘。這樣有助于免疫力的提高,達(dá)到好的效果。

  男性健身提示

  1.大量出汗與減脂無(wú)關(guān)

  在“多出汗就能多減脂”的觀(guān)念誤導(dǎo)下,人們心甘情愿“揮汗如雨”。

  研究表明,大量排汗而不適當(dāng)補(bǔ)充水分,極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥,適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果。

  2.運(yùn)動(dòng)前避免剃毛

  因?yàn)榻?jīng)過(guò)剃刮后的皮膚特別敏感,運(yùn)動(dòng)時(shí)的汗液會(huì)刺激這些部位的皮膚,使之發(fā)炎并有刺痛感。

  有針對(duì)性的根據(jù)自身的情況來(lái)進(jìn)行練習(xí),效果是非常好的,由于男女的身體構(gòu)造,還有鍛煉的側(cè)重點(diǎn)不一樣,所以很多在選擇上面也是有很大區(qū)別的,這就形成了健身房里男女涇渭分明的狀態(tài),在進(jìn)行健身的時(shí)候這些注意事項(xiàng)也要注意一下,對(duì)身體是非常有好處的。

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