20160318健康早知道視頻:長壽吃什么好

  長壽的方法有很多種,我們生活中不僅要養(yǎng)成良好的生活習慣還要有健康的飲食習慣,這樣才能使我們更加長壽。那么生活中長壽吃什么好呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道節(jié)目來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  長壽吃什么好

  1.蘋果

  蘋果是我們生活中經常吃的食物,不僅非常爽口而且含有豐富的營養(yǎng)價值,經常吃對我們的身體健康是非常有利的。

  研究發(fā)現(xiàn),每天堅持吃一個蘋果,長此以往可有效的降低患有老年癡呆的風險。

  蘋果的營養(yǎng)以及藥用價值都非常高,除了具有消炎作用之外,同時還能阻止體內癌細胞的發(fā)展。

  蘋果中含有豐富的維生素和大量的礦物質,能有效提高人體的免疫力,預防心腦血管疾病的發(fā)生,從而使我們健康長壽。

  2.魚

  老年人應該重視的便是心臟的健康,只有強健的心臟才能讓血液更好的流通,從而滋養(yǎng)五臟六腑。

  專家指出,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,就能使中風的幾率下降50%之多,這就是為什么日本和愛斯基摩人很少患有心血管疾病的主要原因。

  3.大蒜

  對于大蒜的價值很多人也許還僅僅是停留在消炎殺菌的基礎上,其實它的作用絕對是你無法想象的,對于預防感冒它同樣也是一把好手。

  而且大蒜還能有效降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能,生活中我們可以經常吃大蒜能幫助我們凈化血管,預防心腦血管疾病,有利長壽。

  4.香蕉

  在所有的水果中,香蕉是含有碳水化合物量高的水果,除此之外在香蕉中還含有著各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液。

  而且在香蕉中還含有豐富的鎂,每天吃一根香蕉就能補充人體24小時所需鎂元素的1/6。

  5.綠茶

  要想長壽絕對不能少了綠茶,而決定它神奇功效的便是其中的兒茶酚,這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時還能達到有效地減肥作用。

  對于減肥的人來說,要想利用綠茶來減肥,每天必須要喝4大杯綠茶水,這樣才能更好的燃燒脂肪。

  6.辣椒

  辣椒也是長壽者的法寶之一,適量的食用能促進人體新陳代謝,同時還能達到減肥的功效。

  在辣椒中所含有的辣椒素還能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。就算是甜辣椒同樣也具有長壽的功效,它富含維生素C,能夠預防癌癥和心血管疾病,延緩衰老。

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