20160317健康早知道欄目:如何養(yǎng)生長壽

  長壽是我們每個人都非??释?,我們養(yǎng)成良好的生活方式,就能起到延年益壽的作用,對我們的身體健康是非常有利的。那么生活中如何養(yǎng)生長壽呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目了解一下長壽的秘密吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何養(yǎng)生長壽

  1.多與女性相處

  美國抗衰老研究所的新研究表明,如果生活中女人經(jīng)常和女人接觸,那么男人的壽命就會更長,而且有利心理健康。

  2.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界

  英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人,能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。

  而這類人身上會分泌一種激素,有助于降低心血管疾病風(fēng)險,延年益壽。

  3.微胖體重

  英國科學(xué)家在12年間對1萬名成年人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn),發(fā)現(xiàn)了并不是瘦的人更加長壽,而是微胖體重的人活的更長久。

  4.開口唱歌

  美國進行的研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助于減壓,還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

  5.飲茶防癌

  茶葉中所含多酚類,具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明,用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

  6. 愛養(yǎng)花草

  園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。

  7.適當(dāng)吃冷餐

  還有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn),適當(dāng)?shù)爻?ldquo;冷餐”能增強胃腸功能,對我們的腸胃健康是非常有利的,而且能提高我們的免疫力。

  如沙拉拌菜,大限度保存了蔬菜中的維生素,減少了煎炒炸,在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。

  8.學(xué)者大師多長壽

  丹麥一項調(diào)查顯示,創(chuàng)造力強的人,往往壽命越長。創(chuàng)造力強的人平時用腦多,認知能力比一般人要下降得慢,患慢性病的幾率也略低。

  9.餓一餓壽命長

  美國科學(xué)家新研究發(fā)現(xiàn),定期餓一餓,可以提高大腦功能,減輕體重,進而有助于延長壽命。

  研究還表明,定期禁食有益于長壽的機理與動物冬眠十分相似。

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