腎臟對(duì)我們的身體健康是非常有利的,所以生活中我們要積極地進(jìn)行腎臟的保護(hù),正確的鍛煉有利腎臟的健康。那么生活中男人腎虛怎么辦呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康早知道視頻欄目于來(lái)增專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
每天這樣做10分鐘男人不會(huì)腎虛
一、每天搓腳心
當(dāng)男人出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象的時(shí)候,對(duì)身體的危害是非常大的,只要積極進(jìn)行正確的調(diào)理對(duì)身體健康是非常有利的。
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次)
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
2、還可以采取足跟落地,吸氣,然后再慢慢曲膝下蹲,接著再將自己的兩只手背慢慢地轉(zhuǎn)向前面,還要將手的虎口對(duì)準(zhǔn)腳踝。
手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
男性朋友生活中還要經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng),對(duì)不保護(hù)腎臟是非常有幫助的,能有效緩解腎虛的癥狀,有利身體恢復(fù)健康。
全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳,好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
本期嘉賓介紹
于來(lái)增
男,山東中醫(yī)藥大學(xué),基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院。
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