我們都希望自己能夠長壽，健康。所以我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃一些養(yǎng)成長壽的食物，對我們的健康非常有幫助。那么生活中長壽的食物有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目于來增專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么養(yǎng)生長壽
1、蘋果
蘋果是我們大家都非常愛吃的水果，經(jīng)常吃蘋果對我們的身體健康非常有利，因為蘋果含有豐富的營養(yǎng)。
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。
蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展現(xiàn)。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2、魚
魚也是不錯的養(yǎng)生保健食物，經(jīng)常吃魚不僅能夠補充我們?nèi)梭w所需的蛋白質(zhì)，而且能夠有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。
醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3、大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
4、草莓
草莓是我們大家都非常愛吃食物，草莓中含有極其豐富的維生素C以及鐵元素，經(jīng)常食用草莓能有有效提高我們?nèi)梭w的免疫力。
5、胡蘿卜
胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7、綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。
8、大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但新研究證實它確實對健康有益。
9、牛奶
牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
10、辣椒
紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
本期嘉賓介紹
于來增
男，山東中醫(yī)藥大學(xué)，基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院。
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