20151229健康早知道:于來增講保護大腦的食物

  大腦健康是非常重要的我們?nèi)粘I钪幸⒁獗Wo我們的大腦健康,經(jīng)常吃一些保護大腦的食物是非常必要的。那么生活中保護大腦的食物有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目于來增專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  保護大腦的食物

  1、雞蛋

  雞蛋是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常吃的食物,不僅非常的營養(yǎng)而且也非常美味,對我們的大腦健康非常有利。

  雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

  2、芝麻

  將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。

  3、大棗

  大棗是我們大家都非常愛吃的食物,經(jīng)常吃大棗能夠非常有效的緩解貧血的現(xiàn)象,而且能夠保護大腦健康。

  大棗每100克含維生素C高達380-600毫克,被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳,加強腦細胞蛋白質(zhì)功能,促進腦細胞興奮。

  4、南瓜

  綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。

  南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。

  5、核桃

  核桃是非常補腦的我相信大家都是非常清楚的,所以日常生活中從事一些用腦比價多的職業(yè)人群可以經(jīng)常吃核桃。

  核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。

  對于備考的學生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友,隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。

  不過核桃是屬于偏干燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

  6、海帶

  在我們的印象中海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

  7、香蕉

  磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含量高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。

  吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

  本期嘉賓介紹

  于來增

  男,山東中醫(yī)藥大學,基礎(chǔ)醫(yī)學院。

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