孕婦對于每個家庭來說，都是很重要的保護對象。孕婦的營養(yǎng)時刻決定著寶寶的健康狀況，那么在我們的日常生活中，究竟孕婦吃什么對身體比較好呢?接下來就請我們的劉韞輝專家來給我們說說吧!讓我們一起了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
懷孕初期對于每個準(zhǔn)媽媽來說，都是很關(guān)鍵的，一定要營養(yǎng)均衡，補充好自己的營養(yǎng)。
1、蛋白質(zhì)的攝入
這段時期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時增加25g，應(yīng)多攝入動物性食物和大豆類食物。
2、必需脂肪酸
此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚可利于DHA的供給。
3、鈣和鐵的攝入
胎兒的鈣是需要母體來供應(yīng)的，所以孕婦應(yīng)該多補充一些鈣物質(zhì)。
胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達到28mg，且應(yīng)多攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵。
4、孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品
好將小魚炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應(yīng)經(jīng)常選用。
5、維生素
孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。
6、熱能
熱能不能補充的太過，但是一定也得適當(dāng)?shù)臄z取。
尤其在孕晚期后1個月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。
懷孕初期孕婦需要十分注重飲食，好多攝取對胚胎發(fā)育有利的營養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。而且要少吃一些刺激性的，上火的食物。
本期嘉賓介紹
劉韞輝
女，圣瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)師
2008年至2009年于廣東中山大學(xué)進修并取得國家高級公共營養(yǎng)師職業(yè)資格證書。
2011年至2014年于山東大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)研究所攻讀碩士學(xué)位，研究方向為營養(yǎng)與健康教育。
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