在我們的日常生活中，很多熱愛運(yùn)動(dòng)的人士，因?yàn)楦鞣N各樣的原因?qū)е伦约旱南リP(guān)節(jié)很容易受傷。那么，究竟如何才能防止膝關(guān)節(jié)受傷呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的郭舒亞專家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)吧!讓我們一起了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
怎樣防止膝關(guān)節(jié)受傷
在所有的運(yùn)動(dòng)之中，膝關(guān)節(jié)受傷是我們?nèi)粘Ｉ钪?，常見到的事情?/p>
如果膝關(guān)節(jié)的骨、軟骨的骨折或韌帶斷裂，都可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛、反復(fù)腫脹、大腿肌肉萎縮、無(wú)力感及關(guān)節(jié)卡住現(xiàn)象。
常見的膝關(guān)節(jié)損傷有髕骨骨折，多見于突然的跌傷，膝關(guān)節(jié)著地，大多可以完全恢復(fù);內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷、半月板損傷，常見于突然的轉(zhuǎn)身伸屈關(guān)節(jié)，如踢球等。
比較嚴(yán)重的一種膝關(guān)節(jié)的損傷就是韌帶斷裂。
這種傷害多半不能痊愈。不過(guò)，只要知道如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)，許多意外還是可加以預(yù)防的。
預(yù)防膝關(guān)節(jié)受傷的措施
充分科學(xué)熱身
運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當(dāng)暖身，免致受傷。不暖身就運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)周圍的韌帶處于松弛狀態(tài)，不能有效的保護(hù)關(guān)節(jié)。
此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關(guān)節(jié)平順運(yùn)轉(zhuǎn)。突然開始或結(jié)束動(dòng)作，會(huì)撕裂圍繞在關(guān)節(jié)周圍的肌肉，造成或加劇過(guò)度使用的傷害。
適時(shí)停止運(yùn)動(dòng)
在我們運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，也會(huì)導(dǎo)致我們身體的傷害，所以運(yùn)動(dòng)要適量。
特別是肌肉酸痛明顯，那是運(yùn)動(dòng)疲勞的表現(xiàn)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。
天氣變化時(shí)關(guān)節(jié)疼痛、跛行、關(guān)節(jié)彈響、卡壓以及膝蓋周圍的腫脹不退，這些都是膝關(guān)節(jié)受傷的癥狀，應(yīng)馬上就醫(yī)。
注意控制飲食
肥胖加重了關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，使得關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎。
而合理的飲食同樣不可忽視，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜可以有效促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的潤(rùn)滑，增強(qiáng)韌帶的彈性。
注意事項(xiàng)
膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛，就要積極治療，采取熱敷、理療按摩等簡(jiǎn)易療法，便可控制癥狀，如疼痛仍止不住，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用止痛藥等。同時(shí)外用一些止痛的噴劑及膏藥。
本期嘉賓介紹
郭舒亞
男，山東大學(xué)附屬濟(jì)南市中心醫(yī)院骨關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任，副主任醫(yī)師，碩士學(xué)位。現(xiàn)任山東省醫(yī)師協(xié)會(huì)腔鏡外科醫(yī)師分會(huì)關(guān)節(jié)鏡專業(yè)學(xué)組常委，山東省醫(yī)學(xué)會(huì)骨科分會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)組委員，山東省醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)委員，山東省醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)分會(huì)骨質(zhì)疏松學(xué)組委員，山東省老年學(xué)學(xué)會(huì)老年脊柱關(guān)節(jié)病專業(yè)委員會(huì)委員。從事骨外科工作二十二年，熟練掌握骨科常見病、多發(fā)病的診治，如：四肢、脊柱骨折，頸肩、腰腿痛，關(guān)節(jié)炎，滑膜炎等骨關(guān)節(jié)疾病、創(chuàng)傷的診治,先后在齊魯醫(yī)院、北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)病研究所、韓國(guó)Wellton骨關(guān)節(jié)病醫(yī)院、美國(guó)夏威夷學(xué)習(xí)關(guān)節(jié)鏡和關(guān)節(jié)置換技術(shù)，擅長(zhǎng)應(yīng)用關(guān)節(jié)鏡技術(shù)和微創(chuàng)關(guān)節(jié)置換技術(shù)診治骨關(guān)節(jié)疾病和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，股骨頭壞死的診斷和綜合治療等。在國(guó)內(nèi)外期刊雜志發(fā)表論文近二十篇，參編專著3部。
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