20150616健康早知道:苑海濤講如何預(yù)防心臟病

  現(xiàn)在心臟病已經(jīng)成為了危害我們身體健康的一種高發(fā)疾病。在我們的日常生活中,我們需要時刻的關(guān)注著自己的心臟健康。那么,究竟吃什么食物可以幫我們預(yù)防心臟病呢?接下來就請我們的苑海濤專家來給我們說說吧!讓我們一起了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  吃什么預(yù)防心臟病

  堅果類

  堅果類的食物中富含豐富的氨基酸,對于預(yù)防心臟病有著很好的療效。

  薏苡仁

  屬于水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護心臟健康,有利于預(yù)防心臟病。

  黑芝麻

  黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈性,預(yù)防心臟病。

  黃豆

  黃豆是我們?nèi)粘I钪?,常見的可以幫助我?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/834604-1.html' target='_blank'>預(yù)防心臟病的食物。

  黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

  玉米

  玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用,并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。

  馬鈴薯

  該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。

  如果你經(jīng)常性的吃馬鈴薯,不僅可以補充身體所需要的微量元素和營養(yǎng)物質(zhì),還可以幫助我們預(yù)防心臟病。

  芹菜

  芹菜所含的芹菜堿,可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。

  芹菜也是富含纖維素的食物。新研究結(jié)果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病。

  菠菜

  菠菜含有豐富的葉酸,能夠有效地防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質(zhì)的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維,能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。

  研究發(fā)現(xiàn),相較不吃蔬菜的人群,每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險下降了25%。

  西紅柿

  西紅柿含有豐富的番茄紅素,可以降低膽固醇。

  燕麥

  早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐,它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀,對心臟都很有好處;同時,燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量,幫助保持動脈血管的通暢。

  花生

  花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪,可降低血液中膽固醇的含量,有效率為12%~15%。

  此外花生中還有豐富的維生素E,可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低,使血管保持軟化,血液流通順暢,自然患心臟病的機會就少了。

  有關(guān)專家建議,好每天吃12~20顆香脆的花生,既可滿足口腹之欲,又有防病健身的效果。

  大蒜、洋蔥

  要想降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險,那么在平時就要做好降血脂的工作,只有這樣才能及降低了心臟病發(fā)作的幾率,同時還能預(yù)防動脈硬化。

  所以在平時生活中應(yīng)該多吃一些具有降脂功效的食物,比如大蒜、洋蔥等,這些食物除了能調(diào)味之外,同時還能保持心臟活力,預(yù)防心臟病。

  豆類

  小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維,同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質(zhì)以及可溶性纖維。

  大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量,而且飽和脂肪酸的含量很低,是人們保護心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。

  吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇,早餐時喝杯豆奶也能更好地補充燕麥粥所不能提供的營養(yǎng)。

  本期嘉賓介紹

  苑海濤

  男,主任醫(yī)師,教授,博士研究生,碩士生導(dǎo)師,紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院高級訪問學(xué)者。擅長冠心病.高血壓病和心力衰竭的診斷和治療,尤其對冠心病、冠狀動脈造影和介入治療有深入研究。 在心肌炎、心肌病領(lǐng)域的研究獲部級獎二次,省級獎一次?,F(xiàn)為山東大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士后流動站在站人員,進行心臟瓣膜病的基礎(chǔ)臨床研究。在研課題三項。發(fā)表國家級論文10篇,scI收錄一篇,省級1篇。參編學(xué)術(shù)專著1部。

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健康早知道 苑海濤 預(yù)防心臟病的食物 
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