該視頻主要文字介紹：

　　排腸毒的方法有哪些

　　隨著我們工業(yè)的迅速發(fā)展，空氣環(huán)境日漸惡化，我們體內(nèi)吸入的灰塵也就越多，這就會導(dǎo)致腸毒的發(fā)生。

　　對于腸毒這種情況我們應(yīng)該要及時的排除體外，不然會影響到我們身體機(jī)能的運(yùn)行。腸毒這種東西會隨著血液四處流通，會將堵塞帶來身體的每一個部位，對于身體的影響很大。

　　1、飲食中必須有適量的纖維素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

　　3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

　　5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。或者保健茶，像美國益歐恪，效果不錯就是貴點(diǎn)

　　6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

　　7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。 其間,關(guān)鍵的當(dāng)然還是要多喝水,因?yàn)樗畬θ梭w的作用很大!但是,人們往往不會去在意水是否干凈,這總是會被人們忽略的因素!

　　多年使用過的水里面的污染物主要的就是二次污染，微生物、細(xì)菌、病毒等，在輸水管、水箱內(nèi)孳生。

　　隨著我國工業(yè)化發(fā)展加快，有機(jī)污染物越來越多，目前我國的水源水質(zhì)污染主要是有機(jī)物，大多含人體致癌物。

　　用這樣的水來生活，會抑制免疫系統(tǒng)的正常反應(yīng)、降低人體病毒抵抗能力，會引起一些器官組織的病變，導(dǎo)致皮膚暗黃、色素沉著、一些有害物還可能引起精神心理癥狀，如焦慮、疲勞、易怒、憂郁、降低身體平衡,影響新陳代謝。

　　相信你們現(xiàn)在應(yīng)該都知道排腸毒的方法是多么的重要吧，特別是老年人，因?yàn)槟銈兩眢w機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)退化的情況，所以我們建議大家應(yīng)該要提高肝臟的能力，這樣對于你們排腸毒是有幫助的。排腸毒我們可以嘗試一下文章介紹的方法。

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　　本期嘉賓介紹

　　荀曉霖

　　女，北京軍區(qū)總醫(yī)院營養(yǎng)科。

　　吃什么食物排腸毒

　　蘋果

　　蘋果是促進(jìn)腸道排毒的好選擇之一，首先因?yàn)樘O果中本身就有豐富的抗氧化活性物質(zhì)了，而這種抗氧化活性物質(zhì)可以有效的降低腸道老化的速度。蘋果中的可溶性纖維素有助助讓提高宿便的排出能力。蘋果中的果膠，半乳糖醛酸，有吃到腸道中的毒素的作用。因此排腸毒就一定要吃蘋果。

　　黑木耳

　　黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附能力，這種吸附能力可以將腸道內(nèi)的細(xì)菌，灰塵，或者一些其它的不健康的物質(zhì)在短的吸附掉，可以對整個血液起到一個清潔的作用，同時也能順便也可以給腸道“洗洗澡”。

　　糙米

　　糙米中的B族維生素可以為整個腸道提供能力，讓腸道本身更具有活力，同時糙米還含有各種微量元素和膳食纖維，所以日常多吃糙米就可以起到一個預(yù)防便秘，促進(jìn)整個腸道有益菌的增加的作用，對整個腸道健康都有著積級的意義。

　　酸奶

　　酸奶也能排腸毒，這似乎是每個人都知道的真相了，事實(shí)上這是因?yàn)樗崮讨械?ldquo;益生菌”具有減少腸道細(xì)菌的作用，益生茵就相當(dāng)于整個腸道的天然的防線，延緩腸道老化的作用。

　　芹菜

　　芹菜不僅富含粗纖維，而且在經(jīng)過腸道的時候，還會產(chǎn)生很多的可以充當(dāng)抗氧化劑作用的木質(zhì)素，這種木質(zhì)素可以有效的減少腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)，同時還能加快整個腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)，讓腸道“活”起來，更有助于排腸毒。
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