20150107健康生活視頻：荀曉霖講排腸毒的方法

　　該視頻主要文字介紹：

　　排腸毒的方法有哪些

　　隨著我們工業(yè)的迅速發(fā)展，空氣環(huán)境日漸惡化，我們體內(nèi)吸入的灰塵也就越多，這就會(huì)導(dǎo)致腸毒的發(fā)生。

　　對(duì)于腸毒這種情況我們應(yīng)該要及時(shí)的排除體外，不然會(huì)影響到我們身體機(jī)能的運(yùn)行。腸毒這種東西會(huì)隨著血液四處流通，會(huì)將堵塞帶來(lái)身體的每一個(gè)部位，對(duì)于身體的影響很大。

　　1、飲食中必須有適量的纖維素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

　　3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。

　　5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便?；蛘弑＝〔瑁衩绹?guó)益歐恪，效果不錯(cuò)就是貴點(diǎn)

　　6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。 其間,關(guān)鍵的當(dāng)然還是要多喝水,因?yàn)樗畬?duì)人體的作用很大!但是,人們往往不會(huì)去在意水是否干凈,這總是會(huì)被人們忽略的因素!

　　多年使用過(guò)的水里面的污染物主要的就是二次污染，微生物、細(xì)菌、病毒等，在輸水管、水箱內(nèi)孳生。

　　隨著我國(guó)工業(yè)化發(fā)展加快，有機(jī)污染物越來(lái)越多，目前我國(guó)的水源水質(zhì)污染主要是有機(jī)物，大多含人體致癌物。

　　用這樣的水來(lái)生活，會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的正常反應(yīng)、降低人體病毒抵抗能力，會(huì)引起一些器官組織的病變，導(dǎo)致皮膚暗黃、色素沉著、一些有害物還可能引起精神心理癥狀，如焦慮、疲勞、易怒、憂郁、降低身體平衡,影響新陳代謝。

　　相信你們現(xiàn)在應(yīng)該都知道排腸毒的方法是多么的重要吧，特別是老年人，因?yàn)槟銈兩眢w機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)退化的情況，所以我們建議大家應(yīng)該要提高肝臟的能力，這樣對(duì)于你們排腸毒是有幫助的。排腸毒我們可以嘗試一下文章介紹的方法。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　荀曉霖

　　女，北京軍區(qū)總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科。

　　吃什么食物排腸毒

　　蘋果

　　蘋果是促進(jìn)腸道排毒的好選擇之一，首先因?yàn)樘O果中本身就有豐富的抗氧化活性物質(zhì)了，而這種抗氧化活性物質(zhì)可以有效的降低腸道老化的速度。蘋果中的可溶性纖維素有助助讓提高宿便的排出能力。蘋果中的果膠，半乳糖醛酸，有吃到腸道中的毒素的作用。因此排腸毒就一定要吃蘋果。

　　黑木耳

　　黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附能力，這種吸附能力可以將腸道內(nèi)的細(xì)菌，灰塵，或者一些其它的不健康的物質(zhì)在短的吸附掉，可以對(duì)整個(gè)血液起到一個(gè)清潔的作用，同時(shí)也能順便也可以給腸道“洗洗澡”。

　　糙米

　　糙米中的B族維生素可以為整個(gè)腸道提供能力，讓腸道本身更具有活力，同時(shí)糙米還含有各種微量元素和膳食纖維，所以日常多吃糙米就可以起到一個(gè)預(yù)防便秘，促進(jìn)整個(gè)腸道有益菌的增加的作用，對(duì)整個(gè)腸道健康都有著積級(jí)的意義。

　　酸奶

　　酸奶也能排腸毒，這似乎是每個(gè)人都知道的真相了，事實(shí)上這是因?yàn)樗崮讨械?ldquo;益生菌”具有減少腸道細(xì)菌的作用，益生茵就相當(dāng)于整個(gè)腸道的天然的防線，延緩腸道老化的作用。

　　芹菜

　　芹菜不僅富含粗纖維，而且在經(jīng)過(guò)腸道的時(shí)候，還會(huì)產(chǎn)生很多的可以充當(dāng)抗氧化劑作用的木質(zhì)素，這種木質(zhì)素可以有效的減少腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)，同時(shí)還能加快整個(gè)腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)，讓腸道“活”起來(lái)，更有助于排腸毒。