20160122健康菜譜:燉豆腐的做法(下)

  豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,含有豐富的蛋白質(zhì),經(jīng)常吃豆腐對(duì)我們的身體健康非常好,有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。那么日常生活中豆腐的做法是怎樣的呢?那就讓我們一起跟隨著健康菜譜欄目來(lái)看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  燉豆腐的做法

  材料

  北豆腐500克,大白菜(小白口)400克。

  調(diào)料

  植物油50克,鹽3克,味精5克。

  大蔥5克,姜5克,雞精2克。

  做法

  1.首先將買來(lái)的豆腐沖洗一下,然后將其切成小塊,并放進(jìn)沸水中將其煮熟,備用即可。

  2.大白菜洗凈后切成段,放入豆腐塊鍋內(nèi)煮熟后倒出。

  3.蔥、姜切末。

  4.然后我們就可以將鍋置于旺火上,接著加入適量的植物油。加入蔥末和姜末炸出香味,接著加入適量的高湯(400克)、鹽、豆腐塊和白菜。

  5.燉至白菜和豆腐塊融為一體時(shí),撒入味精和雞精即可。

  鯽魚(yú)燉豆腐

  材料

  北豆腐250克,鯽魚(yú)500克,肥瘦豬肉75克。

  輔料

  韭菜50克。

  調(diào)料

  豬油75克,大蔥15克,姜5克。

  白皮大蒜5克,料酒20克,鹽5克,味精2克。

  做法

  1.將豆腐洗凈,切成三四厘米大小的長(zhǎng)方塊,用開(kāi)水浸燙一下。

  2.韭菜洗凈,切成一厘米長(zhǎng)的段。

  3.然后我們?cè)賹⑹[清洗干凈,接著將其中的5克切末,剩下的10克切成段狀,備用即可。

  4.姜洗凈,2克切末,3克切片。

  5.鯽魚(yú)去鱗和內(nèi)臟,洗凈,兩面都剞上花刀。

  6.將豬肉剁成餡和蔥末、姜末、鹽1克、料酒5克攪勻后,填入魚(yú)肚內(nèi)。

  7.鍋架火上,放油燒至六七成熱,下入鯽魚(yú),煎至兩面發(fā)挺,微量黃,烹入料酒,放入鮮湯、蔥段、姜片、蒜片,用旺火燒開(kāi)約5分鐘,放入豆腐塊,改用中火燉,見(jiàn)魚(yú)肉嫩熟后加入鹽、味精和韭菜段,湯汁開(kāi)后即可出鍋食用。

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