20140724健康北京視頻：劉亞軍講如何保養(yǎng)骨骼

　　該視頻主要文字介紹：

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　　本期嘉賓介紹

　　劉亞軍

　　男，脊柱外科副主任醫(yī)師，骨科沖擊波治療中心兼職副主任，醫(yī)學(xué)博士，英國愛丁堡皇家骨科學(xué)院院士(FRCS)及香港骨科學(xué)院院士(FHKCOS)。國際脊柱創(chuàng)新學(xué)會培訓(xùn)教官。

　　1998年7月畢業(yè)于山東醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系本科，2000年考入北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部攻讀第四臨床醫(yī)學(xué)院 (北京積水潭醫(yī)院) 臨床骨科學(xué)專業(yè)碩博連讀研究生,師從田偉教授。 2005年6月博士研究生畢業(yè)，獲骨科學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。

　　畢業(yè)后于北京積水潭醫(yī)院脊柱外科工作至今。2013年北京積水潭醫(yī)院成立骨科沖擊波治療中心后兼任該中心副主任。2009年入選衛(wèi)生部與香港醫(yī)學(xué)?？茖W(xué)院首批骨科?？漆t(yī)師聯(lián)合培養(yǎng)項目,在香港大學(xué)瑪麗醫(yī)院工作半年。2012年4月獲得英國愛丁堡皇家骨科學(xué)院院士(FRCS)及香港骨科學(xué)院院士(FHKCOS)資格。2007年入選北京市科技新星，2009年入選北京市優(yōu)秀人才。2009年12月榮獲衛(wèi)生系統(tǒng)全國青年崗位能手稱號。

　　他是北京生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會秘書長、中國沖擊波醫(yī)學(xué)學(xué)會副主任委員、中國醫(yī)藥生物技術(shù)學(xué)會理事、中國計算機輔助外科技術(shù)學(xué)會委員、國際計算機輔助骨科學(xué)會會員、國際脊柱創(chuàng)新學(xué)會會員、國際醫(yī)用沖擊波治療學(xué)會會員。

　　近5年作為課題負責(zé)人承擔(dān)北京市科學(xué)技術(shù)委員會科技新星計劃項目一項(《脊柱外科主動紅外線導(dǎo)航系統(tǒng)立體定位精度影響因素的實驗研究》)，北京市優(yōu)秀人才資助項目一項(《術(shù)中即時三維導(dǎo)航與X線透視輔助腰椎椎弓根螺釘內(nèi)固定的隨機對照臨床研究》)。作為主要參加者參與國家及省部級科研項目9項。作為主要完成人之一的科研成果《復(fù)合振動的超聲骨骼手術(shù)儀》獲2008年度北京市科技進步一等獎。作為第二完成人的科研成果《計算機導(dǎo)航系統(tǒng)在脊柱外科的應(yīng)用研究》獲2010年中華醫(yī)學(xué)科技獎二等獎。作為主要參與人之一完成的《脊柱外科導(dǎo)航技術(shù)臨床規(guī)范的制定》獲“首都十大疾病科技攻關(guān)惠民型科技成果獎”。

　　《一種外科手術(shù)計算機導(dǎo)航系統(tǒng)精度判斷儀》2009年獲得實用新型專利。近5年在國內(nèi)核心期刊發(fā)表論文6篇，SCI論文4篇。參編教材2部，專著2部。多次在國際國內(nèi)學(xué)術(shù)會議大會發(fā)言，其中4篇論文在國際計算機輔助骨科學(xué)會(CAOS)年會大會發(fā)言，2篇論文在亞太計算機輔助骨科學(xué)會年會大會發(fā)言。

　　骨科知識：關(guān)于骨骼保養(yǎng)那些事兒

　　骨科疾病一直是干擾著我們的重大疾病，那么怎樣進行預(yù)防才能更有效的遠離骨科疾病呢?下面內(nèi)容是專家經(jīng)過研究得出的結(jié)論，希望能對您有所幫助。

　　1、持續(xù)補鈣。50歲之前和50歲之后，人們每天分別需要攝入1000毫克和1200毫克的鈣。其中至少一半應(yīng)通過飲食補鈣，另一半則需要通過營養(yǎng)補劑補充。

　　優(yōu)質(zhì)富鈣食物包括：脫脂奶制品(1杯牛奶或酸奶大約含鈣300毫克)、羽衣甘藍(煮熟后1杯含鈣120毫克)、大豆(半杯中含鈣113毫克)以及鈣強化早餐麥片和橙汁(每份含鈣量達到500毫克以上)。

　　2、補充維生素D3和維生素K。兩位專家建議，每天應(yīng)通過補劑攝入1000國際單位量的維生素D3。成人每天應(yīng)通過復(fù)合維生素補劑攝入90微克維生素K。這兩種維生素能夠幫助鈣質(zhì)吸收和利用。重要提示：通過血檢可測維生素D水平，健康標(biāo)準(zhǔn)為50~80納克/毫升。

　　3、減掉腹部脂肪。男女腰圍分別大于102厘米和89厘米，說明腹部存在多余內(nèi)臟脂肪，骨髓脂肪也會相應(yīng)增多。過量的脂肪會增加導(dǎo)致炎癥的化合物的釋放，進而導(dǎo)致骨質(zhì)變脆。

　　4、遠離高鹽食物和碳酸飲料。加工食品、外賣和餐館食物含鹽量相對較高，會導(dǎo)致骨折危險增加4倍。兩位專家每天會吃更多沒有額外添加鈉鹽的新鮮、冰凍或罐裝蔬菜，外加一小把堅果，以補充能夠強健骨骼的鉀。

　　重要提示：每月喝1杯碳酸飲料就足以降低髖骨骨密度。原因是，其中的磷酸可導(dǎo)致骨骼中鈣質(zhì)流失，而健怡汽水或普通蘇打水中的咖啡因也會阻止鈣質(zhì)吸收。

　　5、積極鍛煉。步行、跑步和力量訓(xùn)練等負重訓(xùn)練可促進骨骼細胞發(fā)育，強壯骨骼。

　　6、知道何時該做骨骼檢查。65歲以上女性和70歲以上男性接受骨質(zhì)密度檢查利大于弊。該檢查可發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松早期癥狀，早發(fā)現(xiàn)，早治療。生活方式的改善以及必要的藥物治療都有助于防治骨質(zhì)疏松癥。

　　以上內(nèi)容是專家進行討論得出的結(jié)論，如何進行骨骼的保養(yǎng)很重要，經(jīng)過以上知識的梳理，相信您一定對骨骼的保養(yǎng)有所了解了吧。