20140823健康北京視頻:劉文虎講傷腎的生活方式
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2024-12-06 13:18該視頻主要文字介紹:
四大傷腎生活方式致腎虛
腎臟是人體內(nèi)重要的負責排泄廢物和毒素的器官。中醫(yī)認為,人過45歲以后,人的腎氣開始自然衰竭。所以,中老年人通常容易腎虛。但是,年輕人患腎虛的也不在少數(shù)。腎虛有什么表現(xiàn)?如何調(diào)理?
四大傷腎生活方式,光驗尿不能完全發(fā)現(xiàn)腎損害
專家指出,腎臟健康與否與人們的生活方式關(guān)系密切。“一吃海鮮同喝啤酒,二有熬夜、吃得太咸、不喝水,三亂服藥物、用藥過多,四經(jīng)常憋尿這四大傷腎生活方式,導致腎病發(fā)病率居高不下,也使得年輕人被腎虛盯上。”
遠離腎虛需從預防腎病做起。在每年的健康體檢中,很多人都必做尿常規(guī),這一項是看腎臟有無問題。但是,她認為,依靠普通尿常規(guī)檢查監(jiān)控腎臟健康是不足夠的,必須定期檢測尿微量白蛋白、血清β2微球蛋白尿,才能知道腎臟是否有損害。
年輕人腎虛表現(xiàn)為疲勞,晨起眼浮腫要注意
無論是年老還是年輕,只要有腎臟病,都會表現(xiàn)為小便異常、水腫、疲勞。但是由于年齡特點、身體素質(zhì)不同,老年人的腎虛與年輕人的腎虛在癥狀表現(xiàn)上也有不同。
專家介紹說,老年人的腎虛明顯表現(xiàn)為夜尿增多;而年輕人腎虛則以疲勞更為明顯。另外,如果年輕人經(jīng)常早上眼睛浮腫,應該注意腎臟問題,不要掉以輕心,以為只是沒睡夠。如果3—5天眼腫不消失,好到腎病專科就診檢查。很多腎病病人不是以腳腫為第一癥狀,起初只是眼睛有點浮腫。
隨季節(jié)變化養(yǎng)腎,護好腎才能實現(xiàn)長壽
有一句養(yǎng)生名言叫“想長壽,護好腎”。腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷,隨著時間的延長,生活質(zhì)量下降,嚴重影響人類的壽命。
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專家表示,腎臟隨季節(jié)氣候的變化,會有不同變化。建議在中醫(yī)師的指導下辨證施治進行科學調(diào)理。
腎臟的損害是不可逆的,所以腎病重在預防,她建議做好以下5點。
1、飲食清淡,少鹽少油,少吃肉,尤其晚上應該少吃肉。原因是蛋白質(zhì)分解的廢物全部經(jīng)腎臟排泄,吃肉過多會加重腎臟負擔。
2、男性不要隨便補腎。市面上很多補腎的藥,屬于溫腎陽的藥,在于提高性功能??墒?,很多男性在長期工作壓力大,休息不好,處于陰虛火旺的狀態(tài),此時若用溫腎陽藥,反而傷陰。其次,現(xiàn)代人是“上熱下寒”,“陰陽失調(diào)”,由于生活壓力,所以心情比較浮躁焦慮,心火旺盛。而心火旺會傷腎陰,以致出現(xiàn)心腎不交的癥狀:頭暈失眠,腰肌酸軟。這種情況通過中藥調(diào)理即可,不宜吃補腎保健品。
3、盡量避免熬夜,爭取十一點前睡覺。中醫(yī)有“睡子午覺”之說。子時是晚上11點至次日凌晨1點,此時陰氣盛。
這個時候休息,能養(yǎng)陰,睡眠效果好。子時也是中醫(yī)所說的經(jīng)脈運行到肝、膽的時間,此養(yǎng)肝的時間應該熟睡。長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎。
4、秋冬季節(jié)可以吃點滋補的食物。蟲草花燉豬手,也可以少量黃豆煲龍骨。健脾養(yǎng)陰用山藥、茯苓、黑木耳、白木耳,養(yǎng)陰之后對腎臟有幫助。
5.盡量不要憋尿。
本期嘉賓介紹
男,主任醫(yī)師,教授,腎內(nèi)科科主任,博士,院先進個人,1984年畢來于河北醫(yī)科大學醫(yī)療系,本科學士學位;1990年畢來于河北醫(yī)科大學,醫(yī)學碩士學位;2000年畢業(yè)解放軍總醫(yī)院腎病專業(yè),博士學位。
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