早餐對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)橹挥性绮统缘煤昧瞬艜?huì)給你的一天帶來(lái)能量，但是如果犯了早餐禁忌，那么就會(huì)適得其反了。到底早餐怎么吃才有營(yíng)養(yǎng)呢？早餐吃什么才是好的呢？人們的早餐吃法是正確的嗎？
雖然知道早餐對(duì)于一個(gè)人是很重要的，父母也給孩子做了他們認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)的早餐，但其實(shí)他們陷入了不少的誤區(qū)，反而影響了自家孩子的健康成長(zhǎng)。那么究竟都有哪些誤區(qū)呢？
吃煎雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，算得上是一種營(yíng)養(yǎng)全面、平衡的食材?，F(xiàn)在，很多人吃早餐的時(shí)候，多數(shù)將雞蛋做成煎蛋。但是，這樣對(duì)早餐來(lái)說(shuō)，脂肪的比例十分的高，讓早餐顯得不健康。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會(huì)加入輔助調(diào)味料，如蛋黃醬等，所以，如果吃早餐想要吃雞蛋，盡量選擇水煮蛋，會(huì)更健康。
混淆“純牛奶”“早餐奶”
很多人早餐的必備之選是牛奶，但不少人經(jīng)常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談。其實(shí)，二者是不同的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但營(yíng)養(yǎng)成分和配料是不一樣的。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麥精、燕麥、蛋粉、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等的配料，早餐奶的蛋白質(zhì)含量通常為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量一般在2.9%-3.1%之間。個(gè)人在進(jìn)食時(shí)，應(yīng)注意區(qū)別，并搭配相應(yīng)的食物，才更健康。
選擇甜食
很多人認(rèn)為早餐吃甜食是沒(méi)關(guān)系的，但是事實(shí)不是這樣的。早餐如果吃了很多的甜食，會(huì)讓人容易產(chǎn)生饑餓感，同時(shí)，一些成分中含有大量的脂肪和糖分，不知不覺(jué)就會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以早餐盡量不要選擇太甜的食物哦。
吃加工肉
歐式風(fēng)格的早餐中，培根、香腸、熏肉等加工肉的出場(chǎng)頻率十分高。雖然這樣的早餐看起來(lái)很有格調(diào)、高端，但從健康的角度來(lái)說(shuō)，加工肉就不是好的選擇了。在早餐，充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)是很重要的，但含有的鹽分也比普通的肉類(lèi)多，加工肉的脂肪會(huì)比普通肉多，有可能導(dǎo)致增加壞膽固醇的量和使腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加。所以，早餐想要吃肉，盡量不要吃加工肉。
吃各種零食當(dāng)早餐
如果早上起來(lái)后，時(shí)間不充裕，會(huì)順手拿起零食作早餐，方便又快捷。有專(zhuān)家指出，平時(shí)肚子餓了吃零食是可以的，但是如果用零食充當(dāng)每天三餐中重要的早餐，就非常不科學(xué)、不好的。零食大多屬于干食，而在早晨，人體處于半脫水狀態(tài)，零食是不容易被消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但會(huì)使人體很快感到饑餓，將到中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。早餐吃零食容易造成營(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，從而引起各種疾病入侵。
