飲食誤區(qū) 當(dāng)心這6種食物讓你越吃越笨(3)

  保養(yǎng)大腦不可不知的6大訣竅

  訣竅1:不熬夜

  也許很多熟女年輕時都有熬夜的經(jīng)歷,一晚不睡突擊背書應(yīng)付考試,第二天照樣龍精虎猛,運筆如飛。但是,歲月不饒人,過了四十再熬夜,就會發(fā)現(xiàn)自己第二天思維遲鈍,腦子頻頻繞不過彎來。

  原因在于人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。

  這樣就使得人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

  長時間熬夜還會使得大腦皮層抑制時間過長,引起一定程度人為的大腦功能障礙,導(dǎo)致理解力和記憶力減退。此外,熬夜還會使免疫功能下降,擾亂機體的生物節(jié)律,使人懶散、產(chǎn)生惰性,情緒焦躁,易怒。

  同時,血液循環(huán)不暢,全身的營養(yǎng)輸送不及時,還會影響新陳代謝,致使面容憔悴,過早衰老。

  貼士:保證有規(guī)律的生活,晚上盡量在11點之前上床睡眠。

  訣竅2:多動腦

  俗話說,“腦子越用越靈活”,這是有科學(xué)道理的。許多臨床研究發(fā)現(xiàn),在患上老年癡呆癥的人群里,受教育程度低者的發(fā)病率明顯高于受教育程度高者。

  這是因為這些勤于用腦的人,腦血管經(jīng)常處于舒展的狀態(tài),腦組織會得到很好的血液循環(huán),從而使神經(jīng)細(xì)胞給養(yǎng)充足,避免了大腦的早衰。

  相反,那些懶于用腦思考的人,由于大腦受到的信息刺激比較少,甚至沒有,大腦很可能就會早衰。這跟一架機器一樣,擱在那里不用就要生銹,經(jīng)常運轉(zhuǎn)就很潤滑。

  貼士:勤用腦,多思考,保持旺盛的求知欲。

  訣竅3:多運動

  運動對于神經(jīng)系統(tǒng),特別是對于大腦功能的增強起著很大的作用。人在運動時,每一個動作都由大腦來指揮,調(diào)動全身各個部件協(xié)調(diào)參與完成。經(jīng)常運動,能夠提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性,進而提高大腦皮層的分析和綜合能力。

  研究顯示,人腦僅占人體重的2%,但要消耗人體20%的氧氣。腦組織的能量主要是來源于葡萄糖的有氧氧化,如果大腦供血供氧不足,大腦就會處于“氧饑餓”狀態(tài),接受能力、理解能力、記憶能力下降,思維過程中就會出現(xiàn)干擾信息或思維空白性間斷,注意力不能集中,甚至頭暈、眼脹。

  因此,滿足腦組織在智力活動時的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應(yīng)充沛,智力思維才能思如泉涌。

  貼士:有氧健身運動,但要注意在空氣清新的地方進行。有機會多去遠(yuǎn)郊旅游,見青山綠水,呼吸負(fù)離子多的空氣。在嘈雜、擁擠、空氣污濁的地方運動得上氣不接下氣,還不如干脆不運動。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道要當(dāng)心哪6種食物讓你越吃越笨了嗎?你知道有哪些飲食誤區(qū)了嗎?大家一定要少吃或者不吃這些食物,尤其是一些家長,一定要讓自己的孩子遠(yuǎn)離這些食物,健康飲食,才能讓大腦發(fā)育的更好。

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