飲食誤區(qū) 10種家常食物容易攜帶病毒(6)

  減肥時你會中招哪些飲食誤區(qū)?

  身邊天天炒著要減肥的人真多,但是又不知道怎么健康減肥!飲食誤區(qū)出現(xiàn)了不少,對照自己看看你中了幾招了?

  1、不吃飯就可以減肥。很多人以為平時不吃飯就可以減肥,其實這根本就是無稽之談,因為脂肪必須借助糖類的力量才能完全被燃燒。

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  2、光吃蛋白質就會瘦。有一段時間特別流行吃肉減肥法,原理是飲食中糖類攝取量少于50克時,身體就會燃燒脂肪來作為能量的來源。但是糖類不足會使脂肪代謝不完全,產(chǎn)生一種酮體的代謝物。這種代謝物過多時會導致人體產(chǎn)生頭暈、惡心等癥狀,嚴重時還會導致昏迷。

  3、只吃水果就能減肥。其實水果的果糖熱量極高,不算是低卡路里的食物。同時水果因為沒有別的營養(yǎng),也容易引發(fā)頭痛、惡心等癥狀,不但瘦不了,還會影響健康吶!

  4、小酌一杯無所謂。酒精的熱量極為驚人,1克酒精相當于7大卡的熱量。而且因為酒分子極為細小,所以很容易被身體吸收。你不想有一個啤酒肚吧?

  5、只吃一餐。一天只吃一餐非常容易吃過量,同時因為空腹的時間過長,體內的調節(jié)系統(tǒng)會自動提高吸收率。如果兩餐間隔太久,吃下的東西很容易就被全盤吸收。

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  6、吃素就會瘦。蔬菜本身幾乎沒有熱量,多吃不會長胖。但是豆制品所含的油脂量很高,長期吃素容易導致營養(yǎng)不良。

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