隨著空氣污染的加重和各種食品的錯(cuò)誤搭配,人體內(nèi)的毒素也隨之增加,很容易導(dǎo)致便秘。那么你知道便秘怎么調(diào)理嗎?你知道便秘吃什么好嗎?今天小編告訴大家這五種美食吃錯(cuò)會(huì)便秘,趕緊來(lái)注意一下吧。
酸奶
酸奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,可以幫助排便。如果你吃的是新鮮的酸奶,就可以幫助通便;但是如果吃了過(guò)期的酸奶,反而會(huì)導(dǎo)致便秘。
蘋(píng)果
如果一天只吃一個(gè)蘋(píng)果,則有助清潔腸道,保證大便通暢;可要吃得太多,反會(huì)引起腹瀉。
豌豆
豆類(lèi)能降低血液中的總膽固醇含量,不過(guò)豌豆卻會(huì)增加血液的黏稠度。因此膽固醇高者應(yīng)少吃豌豆。
豬肉
許多人認(rèn)為豬肉脂肪含量高,不易消化,其實(shí),豬肉在人體的正常體溫下即可消化,而牛羊肉卻會(huì)提高人體體溫,消化起來(lái)更加費(fèi)勁。
另外,有些人認(rèn)為豬肉的膽固醇含量高,其實(shí),豬肉的膽固醇含量還低于牛肉。而且,豬肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好膽固醇)。
烈酒
烈酒對(duì)人體的作用難解釋清楚。不過(guò)少量烈酒有助降低壞膽固醇水平,提高好膽固醇含量。
9個(gè)清腸方 改善便秘體質(zhì)
1.運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)
只要針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng),就能有效緩解便秘。腰腹處于人體樞紐位置,對(duì)上下消化道影響很大。適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動(dòng),可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與消化液的分泌,治療便秘。
腹部按摩也有通便效果,晚上睡覺(jué)前,以指腹沿著肚臍方向,以順時(shí)針對(duì)腹部進(jìn)行按摩,20圈以后,選擇逆時(shí)針進(jìn)行按摩,加快腸胃蠕動(dòng)速度,就能有效改善便秘。
2.堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開(kāi)水,之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng),能夠使腸管加快蠕動(dòng),有利于改善便秘,喝水好選擇白開(kāi)水,而不是其他飲料。