便秘怎么辦 六個讓你遠(yuǎn)離便秘的方法

  快節(jié)奏的生活讓很多上班族都患有不同程度的痔瘡,這是一個困擾很多人的問題。痔瘡是一常見的疾病,那么我們怎么樣遠(yuǎn)離痔瘡呢?下面小編教大家六個方法,讓你輕松遠(yuǎn)離痔瘡的困擾,一起來學(xué)習(xí)一下吧。

  健康小常識

  1、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

  每日定時上廁所,可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘,并防止糞便累積變硬;如果實(shí)在解不出來,也要嘗試練習(xí)催生便意,久而久之自然會成習(xí)慣。

  2、排便要放松

  我們都知道一般在早上的時候,排便比較容易,所以每天我們可以在起床之后,喝上一杯水,這樣能夠促進(jìn)腸胃的蠕動,利于排便。上廁所的時候要專心,好不要玩手機(jī),看書之類的,因?yàn)槟菢訉τ谥委熤摊徎蛘哳A(yù)防痔瘡都是不利的。

  3、不亂用瀉藥

  便秘一定不要亂用瀉藥,濫用緩瀉劑長期任意使用緩瀉劑,不僅會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡,更會削弱腸道功能,讓腸壁肌肉軟弱無力,從而對藥物產(chǎn)生依賴性;而且隨著使用者日漸加大劑量,便秘狀況也越來越惡化??梢試L試使用安全的通便產(chǎn)品,好純果蔬的變通膠囊,有效又無副作用的。

  首先是因?yàn)檫@種純果蔬類保健品本不屬于西藥,也不屬于中藥,自然不存在“是藥三分毒”的副作用。另外這種純果蔬產(chǎn)品的主要成份均是來自對治療便秘效果很好的果蔬中所提取,跟吃水果無本質(zhì)上的區(qū)別。所以相比傳統(tǒng)的便秘藥物,純果蔬產(chǎn)品更加綠色、健康。

  4、適當(dāng)活動

  運(yùn)動對于很多疾病都有不錯的改善效果,對于痔瘡也不例外,如果我們每天能夠適量的運(yùn)動,對于痔瘡能夠起到非常好的預(yù)防和治療的作用。我們可以選擇一些比如慢跑,登山或者是游泳和快走的運(yùn)動,因?yàn)檫@些都是有氧運(yùn)動,對于便秘的朋友是非常有利的。

  5、肢體運(yùn)動

  每天早上起床后,可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操,促進(jìn)便意。上班坐辦公桌,可趁機(jī)做些伸展體操;回家洗澡時,可在浴缸內(nèi)做1~2分鐘的左右扭腰;睡覺前,則可平躺于地板上,做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運(yùn)動。

便秘吃什么水果好 便秘怎么辦 便秘的危害 
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