便秘怎么辦 六個讓你遠(yuǎn)離便秘的方法(2)

  6、生活要規(guī)律

  避開壓力避免熬夜,養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習(xí)慣,并改善焦慮狀況,像是在工作之余以嗜好來抒解壓力,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經(jīng),讓腸胃通暢。

  便秘的原因

  1、由于不良的飲食習(xí)慣,使食物的機械性或化學(xué)性刺激不足,或因攝入的食物過少、過細(xì),使腸道刺激減少,反射性蠕動減弱而造成便秘。

  2、便秘的原因還包括生活習(xí)慣的不規(guī)律,排便的姿勢不對,還有一種情況就是長期服用瀉藥,這樣會降低直腸的敏感性,導(dǎo)致神經(jīng)不能夠被引起沖動,所以沒有纏身排便的神經(jīng)反射,因此引發(fā)了便秘的癥狀。

  3、精神抑郁或過于激動,使條件反射發(fā)生障礙而引起便秘。

  4、不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等。

  便秘的危害

  1、引起肛腸疾患

  便秘時,排便困難,糞便干燥,可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

  2、胃腸神經(jīng)功能紊亂

  便秘時,糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現(xiàn)。

  3、形成糞便潰瘍

  較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu),阻礙了結(jié)腸擴張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

  4、患結(jié)腸癌

  可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

  5、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作

  臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風(fēng)猝死等。

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