失眠的原因 吃八種食物令你夜夜難眠

  失眠成了困擾現(xiàn)代人的一大難題,導(dǎo)致失眠的原因有很多,可能是飲食,也有可能是不良的作息和生活習(xí)慣所引起的。那么你知道治療失眠吃什么好嗎?失眠怎么辦呢?今天小編告訴大家吃這八種食物會令你夜夜難眠,趕緊來注意一下吧。

  1、牛奶

  牛奶巧克力的營養(yǎng)成分能促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán),而這有助于提高認(rèn)知能力,換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下。一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導(dǎo)致警覺和煩躁不安,難以入睡。

吃八種食物令你夜夜難眠

  2、干酪

  干酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,睡前好不要吃干酪。

  3、大豆

  醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品,含有大量的酪胺,睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用。

  4、咖啡因

  眾所周知,咖啡因可提神醒腦。然而,鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量,它只是一種刺激物。含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。

  5、番茄沙司

  番茄沙司中的番茄含有維生素C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

  但是其屬于酸性食物,在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,好在睡覺前幾小時(shí)食用,因?yàn)榉焉乘救菀讓?dǎo)致返酸燒心,干擾睡眠。

  6、辛辣食物

  辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進(jìn)睡眠氛圍,如果特愛吃辛辣食物,那么建議在上午或早些時(shí)候吃。

油膩食物

  7、油膩食物

  油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。

  8、能量飲料

  這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。

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