因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。清明節(jié)氣期間不要使情緒抑郁，這樣會(huì)有損肝臟，應(yīng)做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機(jī)盎然。
忌食發(fā)物防五種病復(fù)發(fā)
1、清明節(jié)氣養(yǎng)生防病：高血壓
清明節(jié)前后，人們的情緒波動(dòng)較大，特別是患有高血壓病的中老年人，由于過于懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高。因此，高血壓患者應(yīng)當(dāng)盡快減輕和消除異常情緒反應(yīng)，保持情緒穩(wěn)定?？蛇x擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的太極拳運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移思維。還應(yīng)避免負(fù)重活動(dòng)，以免引起屏氣而致血壓升高等。
2、清明節(jié)氣養(yǎng)生防?。浩ぱ?/strong>
隨著氣溫升高，各種春季皮炎的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。據(jù)專家介紹，春季皮炎是一種光感性皮膚病，主要致病原因是皮膚對(duì)陽光中的紫外線過敏。適當(dāng)外涂防曬劑，以保護(hù)皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷;不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品;多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，油菜、菠菜、萵苣、無花果等盡量少吃或不吃;洗臉時(shí)盡量不用熱水、堿性肥皂和粗糙毛巾。
3、清明節(jié)氣養(yǎng)生防?。焊篂a
腹瀉也是“清明患者”的主力。主要原因是外出時(shí)飲食不當(dāng)，而清明時(shí)分氣溫已經(jīng)開始升高，容易導(dǎo)致急性腸炎和菌痢。在郊游途中，應(yīng)少喝或者盡量不喝冰飲，以免刺激腸胃，引起腹痛或是腹瀉影響旅行，更不要在路邊攤上買鹵制品，春季氣溫回升，鹵制品容易腐爛，細(xì)菌滋生速度尤為快。市民一旦出現(xiàn)腹瀉，基本的原則就是不消耗體力，補(bǔ)充水分，隨身攜帶胃腸藥。
4、清明節(jié)氣養(yǎng)生防?。焊尾?/strong>
春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，同時(shí)，慢性胃炎和消化道潰瘍也容易發(fā)作。人的五臟與四季對(duì)應(yīng)，春天屬木，而人體的五臟之中肝臟也是木性，所以春氣與肝氣相通，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。抑郁和暴怒易傷肝，所以在春天尤其要保持心情愉快，避免負(fù)面情緒。中醫(yī)講究“五色入五臟”，紅色入心、白色如肺、黃色入脾、黑色入腎、青色入肝，多吃些青色的食物，對(duì)肝臟有好處。
5、清明節(jié)氣養(yǎng)生防?。合?/strong>
春天一到，各種花花草草都煥發(fā)出新的色彩，讓人眼前一亮。不過也讓一些特別“敏感”的人遭了殃。春天是哮喘的高發(fā)季節(jié)，如果不注意平時(shí)的生活細(xì)節(jié)，很容易復(fù)發(fā)。所以，一些生活細(xì)節(jié)必須注意，比如衣服、床上用品好不用羽絨或蠶絲，因?yàn)橐恍┫∪藢?duì)于動(dòng)物羽毛、蠶絲過敏;注意哮喘發(fā)作是否與食物有關(guān)，如蝦、牛奶、桃子等，應(yīng)當(dāng)引起注意;慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物。
結(jié)語：過了清明之后，意味著一年就快要過去一半了!清明節(jié)保健是非常重要的哦，很多的疾病在春季復(fù)發(fā)的幾率非常大!所以大家平時(shí)要多多了解一些清明節(jié)養(yǎng)生常識(shí)，希望上述介紹的這些方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的朋友!
