養(yǎng)生保健是現(xiàn)代生活中不可缺少的部分,很多的人都有自己的養(yǎng)生計劃!清明時節(jié)養(yǎng)生也是有非常好的效果的哦,你們知道今年清明節(jié)是幾月幾號嗎?清明節(jié)的由來是什么呢,北方清明節(jié)的習(xí)俗和南方有什么不一樣的呢,趕緊來看看詳細(xì)的介紹吧!
清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動:適宜三類舒緩運(yùn)動
春季參加體育鍛煉,由于肌肉不停地收縮,呼吸加深,新陳代謝旺盛,使整個身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛煉時,提高了大腦皮質(zhì)的興奮性,增強(qiáng)了丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力氣候變化。所以,身體精神手腳利索,不容易疲勞。
1、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動:和緩運(yùn)動型
在春風(fēng)和煦的日子里,健走、慢跑等相對安靜的運(yùn)動更適合剛剛從寒冬走過來的你。且走且跑且停,時快時慢,這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩(wěn)定情緒,消除疲勞,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。
2、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動:休閑趣味型
遠(yuǎn)足、徒步可以練習(xí)腳力,帶動身體的大循環(huán)。對于遠(yuǎn)足與徒步有一定困難,或是受時間限制的人,可以選擇集休閑、娛樂和鍛煉為一體的放風(fēng)箏。徒步是戶外運(yùn)動中為典型和為普遍的一種。由于徒步行走活動比較簡單,不需要太講究技巧和裝備,經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動。
3、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動:保健養(yǎng)生型
春練對于年輕朋友而言可能更為簡單易行,但對于中老年人而言春練更要科學(xué)合理,有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養(yǎng)生功效的氣功功法來習(xí)練。
清明節(jié)氣養(yǎng)生小貼士,清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的中輕度體育活動。在風(fēng)和日麗的春天,舉家老小集體外出,適當(dāng)?shù)嘏懿教S,可以疏通冬日的氣血積郁,讓精神壓力得以緩解,使心胸開闊,心情愉悅,更能使人體正氣增強(qiáng),提高對疾病的抵抗力。同時,要使情緒抑郁,應(yīng)做到心胸開闊、樂觀愉快,一定要讓情志生機(jī)盎然。
清明節(jié)氣養(yǎng)生起居,夜臥早起怡情養(yǎng)性清明正值陽氣生發(fā)階段,雖然氣溫也逐漸上升,但是仍舊有冷空氣襲擊的跡象,所以清明養(yǎng)生要注意外邪侵襲,這個階段久病易復(fù)發(fā),有個好睡眠是調(diào)養(yǎng)機(jī)體的根本,同時,清明節(jié)氣肝火旺盛,性情發(fā)怒容易誘發(fā)肝氣郁結(jié)。清明期間起床后不妨來點(diǎn)舒適的晨練,以增強(qiáng)機(jī)體性能,抵御春病。
人們總認(rèn)為春分一過就正式進(jìn)入春天了,故常有“俏春寒”之說。其實,氣象學(xué)上,連續(xù)5天日平均氣溫(一天的高氣溫和低氣溫的平均值)高于10℃,才表示進(jìn)入春天。每年清明,我國大部分地區(qū)的日均氣溫都會升到12℃以上??梢赃@么說,清明到來,春天才真正來了。
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),清明節(jié)氣養(yǎng)生為了適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律,人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些,舒緩形體,以使神志隨著春氣而舒暢怡然,這是養(yǎng)生的自然法則,違背了就會傷肝。這個時節(jié),應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn),注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。
能使陽氣更好地生發(fā),人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息,早點(diǎn)起床。7時至9時是辰時,中醫(yī)認(rèn)為此時屬胃經(jīng)旺,如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā),化為內(nèi)火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。