注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往壞處著想，但向好處努力。
換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
順其自然自我解脫法
當生活中壓力過大的時候要學會自我減壓。學會自我放松，在適當?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。
豐富個人業(yè)余生活法
發(fā)展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
推移時間遺忘法
時間是解決問題的好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
自信自主激勵法
即相信自己是好的、可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。
總結(jié)：壓力其實無處不在，只不過在面對像高考這樣的事情的時候，我們的壓力會更大一些。建議學生朋友們一定要把自己的心情調(diào)節(jié)好，這樣才能在考場上面取得更好的成績。感覺壓力太大的時候就運動、沉思或者散散步吧，都是很有幫助的!
