高考遂于每一個學生來說都是一個非常重要的事情,可以說很多人多年的努力,都希望能在考試中得到回報。那么面對像高考這樣壓力山大的事情時,我們的情緒應該如何調(diào)節(jié)呢?想知道具體的方法,就請看下面的文章吧!
快跑一下
運動的時候可以刺激人的大腦,產(chǎn)生讓人興奮的感覺,從而緩解心里的壓力。如果你感覺到壓力大得喘不過氣了,不妨試試看去騎一會車、跑跑步、打打球。
只需要半個小時的運動,你就能感覺到放松。在身體允許的情況下,經(jīng)歷選擇高強度的運動,比如說相對慢跑,快跑更加能釋放你的壓力。
給自己一個緩沖
記憶你喜歡的歌詞,記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。就是說給大腦一個全心投入,很輕松的挑戰(zhàn),直到你完成了這個游戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。
多看綠色
俄亥俄州的一項研究顯示開車時,路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路,哪怕有一點繞遠。
沉思
沉思也是一個非常簡單的方法,我們感覺到壓力大常常是因為腦子里面有太多擔心的事情。而沉思就是自己一個人靜下來心來,閉上眼睛,拋掉一切,讓自己的心靜下來。
和朋友喝杯東西
比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店,和朋友一起會更能降低你的壓力。一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天,你還想得起來壓力在哪里嗎?
做20秒的壓力測試
躺下左手放在胸前,右手放肚子下部。每次呼吸時,如右手先起后落,你在用膈肌呼吸,即是深呼吸。如左手先升起,你在用胸腔呼吸,這是壓力信號。練習直到你呼吸適當。