釋放壓力的好方法
1、自我催眠
在安靜獨(dú)處的時(shí)候，常可以對(duì)自己這樣說(shuō)：「藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我現(xiàn)正舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)」。這種方法可以讓自己在短時(shí)間內(nèi)放松下來(lái)、精神上得到很好的休整。充分體會(huì)到夢(mèng)想中的安詳、寧?kù)o與平和的感覺(jué)。
2、各個(gè)擊破
請(qǐng)你把生活中的各種壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，「擊破」這些所謂的壓力其實(shí)沒(méi)那么難，只要逐條進(jìn)行即可。
3、放聲大哭
哭能緩解壓力?？奁鼘?duì)于男人來(lái)說(shuō)的確有些難度，但是對(duì)于女人們來(lái)說(shuō)可能更容易些。男人總是礙于「男兒有淚不輕彈」而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實(shí)當(dāng)內(nèi)心的情感積壓到一定階段，借助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經(jīng)。
4、潛心閱讀
讀書(shū)，可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。若用心來(lái)讀一本好書(shū)，可以有更多的人生體會(huì)以及感悟?？傊?，書(shū)籍不僅可以開(kāi)闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。
5、運(yùn)動(dòng)宣泄
法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。該中心有專業(yè)的教練指導(dǎo)人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)來(lái)「減壓消氣」。當(dāng)然，即使我們身邊沒(méi)有這樣的專業(yè)中心，我們依然可以采用更加傳統(tǒng)的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的項(xiàng)目。當(dāng)然，若有條件的話，我還是建議各位選擇適當(dāng)?shù)氖彝膺\(yùn)動(dòng)更佳。
6、擁抱自然
據(jù)說(shuō)在澳大利亞的一些公園里，每天早晨會(huì)有許多人在擁抱大樹(shù)，據(jù)稱擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。因此，當(dāng)我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的陽(yáng)光的同時(shí)，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹(shù)吧。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)于心理壓力的問(wèn)題，今天就給大家先介紹到這里，希望對(duì)大家有益，平常大家如果想要釋放心情的話，可以在沒(méi)有事情的話，抽空去跑步或者做其他運(yùn)動(dòng)，利于身體的健康發(fā)展。
