5、挑選一些散心調(diào)劑如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。
6、增強(qiáng)體能就是強(qiáng)調(diào)要充電，飲食、營養(yǎng)、運(yùn)動以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實(shí)是要以身體健康為基礎(chǔ)，一個(gè)人假如能夠生活作息正常、適當(dāng)運(yùn)動，活力充沛，精神狀態(tài)就會有很大不同。
自我治療對于男性恐懼癥的治療有重要的意義，如果你病情比較輕微，你可以采用自我治療方法，輕松擺脫男性恐懼癥的困擾，但是如果你的病情比較嚴(yán)重，你在選擇自我治療方法的同時(shí)，你還需要藥物治療的幫助，藥物你可以選擇純中藥制劑靜神定恐劑，這樣你就可以在短的時(shí)間內(nèi)遠(yuǎn)離疾病的困擾。
患有恐懼癥的原因
1、遺傳因素
遺傳因素在恐怖癥的產(chǎn)生原因中的作用日益受到重視。研究發(fā)現(xiàn)恐怖癥患者往往有家族史，也就是說恐懼癥可能受遺傳影響而產(chǎn)生。
2、生物學(xué)因素
在恐懼癥原因的生物學(xué)方面，資訊目前研究多的是5-HT系統(tǒng)和去甲腎上腺素系統(tǒng)。有人推論，恐怖癥患者可能存在突觸后5-HT受體超敏現(xiàn)象。另有研究發(fā)現(xiàn)，社會交恐怖癥患者腦脊液中去甲腎上腺素水平高于驚恐障礙患者及正常對照組，但目前尚無肯定的結(jié)論。
3、心理社會因素
心理社會因素主要有以下幾種理論來闡述恐懼癥的原因：
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假設(shè)所有的行為都可以通過學(xué)習(xí)而獲得?？謶址磻?yīng)可以通過條件反射而建立。如某次交通事故后患上開車恐怖癥，而一次爬梯子摔下來的經(jīng)歷讓人患上登梯恐怖癥等等。
②心理分析理論
認(rèn)為恐懼是對抗焦慮的一種防御反應(yīng)，而焦慮的產(chǎn)生根源在于無意識的本我沖動。由于人們害怕為這種無意識的本能沖動所支配，焦慮就為某些外在對象替代。替代的好處是明顯的，因?yàn)樗虼硕械侥軌蚋玫乇Ｗo(hù)自己。
?、壅J(rèn)知理論
認(rèn)為恐怖癥的患者總是高估所害怕情境和事物的危險(xiǎn)性，過分擔(dān)心某一消極事物將會發(fā)生。這一原理能對社交恐怖癥做出很好的解釋。
除了以上的幾點(diǎn)原因，還有一些其他因素，也可以起患者的恐懼癥，如教育方法不當(dāng)及早期智力開發(fā)過量，環(huán)境壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過孩子心理的承受能力，導(dǎo)致孩子心理發(fā)育滯后，自控能力降低。另外，過量攝入食物中的人工色素、含鉛量過度的食物，雖不一定達(dá)到鉛中毒，但可能會導(dǎo)致多動癥。
結(jié)語：恐懼癥的種類有很多，不管是患上哪一種恐懼癥，肯定都和自己的經(jīng)歷有關(guān)，有的恐懼癥發(fā)現(xiàn)了不及時(shí)治療，就會引發(fā)病變，就比如社交恐懼癥的，發(fā)現(xiàn)不加以治療，時(shí)間久了，可能就會產(chǎn)生自閉癥的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以希望大家對于內(nèi)心的恐懼，還是及早的進(jìn)行治療哦。
