對視恐懼癥 8點讓你告別對視恐懼癥

  很多恐懼癥其實都是心理的原因,比如一些婚前恐懼癥啊、社交恐懼癥、封閉恐懼癥,其實都是因為自己的心理原因,你想開了也就認為沒什么了,那什么是對視恐懼癥呢,對視恐懼癥如何治療,在生活中我們如何克服對視恐懼癥,在下面內容中會一一為大家解答的。

  對視恐懼癥

  對視恐懼癥,顧名思義就是不能夠看對方的眼睛,否則就會不知道自己該說什么該做什么,一般患上這種疾病的都是15.6歲到20歲左右的青少年,他們害怕的就是怕遇人目光對視,不敢在人多的場合說話,總認為別人在盯著自己看,或者是別人在背后議論自己,這種就被稱為是對視恐懼癥。

  怎么克服對視恐懼癥

  增強自己的自信心

  有些朋友患病是因為自己自信心不足,大家可以多和朋友們聚聚,多參加一些活動,總之你得有自信心。

有些朋友患病是因為自己自信心不足,大家可以多和朋友們聚聚,多參加一些活動

  不要老是去想它

  隨著時間你會慢慢淡忘它,只是時間,不要老是去想它。

  嘗試著說話注視他人

  我曾經也就對視恐懼癥,我看網上試了些方法,感覺都不奏效,如果想真正克服它,你一定得習慣看著別人說話呀。其實,說話注視著對方,放松,面帶微笑,你會發(fā)現(xiàn)這其實這并不是什么。

  接受自己的缺點

  金無足赤,人無完人,每個人都是有缺點的,所以你千萬不要把自己的缺點無限的放大,認為自己毫無優(yōu)點可言,只要自己想開了,不必過分糾結于自己的缺點,適當?shù)臉淞⒆约旱淖孕判?,學會接受自己的缺點。

  懂得感恩

  做一個懂得感恩的人,至少你還是生命,你不是瞎子,人生還很漫長,還有很多未知與憧憬,為什么要難過呢?

  多參加社交活動

  多喝慶朋好友之間交流,這樣可以鍛煉你的膽量,在談話的時候,可以直視對方的雙眼,不要刻意的回避和躲閃,表情一定要放松,并且要面帶微笑,時間久了,你自然就不必再害怕別人的目光了。

  多多鍛煉在公眾場合當中演講的能力

  演講的時候把注意力放在所講的內容上,而不是自己的視線和表情上,這時你會發(fā)現(xiàn)你的表現(xiàn)很自然,對視恐懼感也克服了不少。

  體育鍛煉克服對視恐懼

  實驗研究表明當人在恐懼緊張時會分泌過多的腎上腺激素,而跑步、球類運動和游泳、登山等都能很好的地消耗多余的腎上腺激素,達到體內代謝平衡,更有效的克服對視恐懼。

實驗研究表明當人在恐懼緊張時會分泌過多的腎上腺激素,而跑步、球類運動和游泳、登山等都能很好的地消耗多余的腎上腺激素

  對視恐懼癥的7大療法

  1、催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。

什么是對視恐懼癥 如何克服對視恐懼癥 對視恐懼癥 
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