社交恐懼癥是神經(jīng)癥的一種，患者常常表現(xiàn)為害怕面對(duì)他人，社交恐懼癥的原因主要有心理、性格等方面的因素，對(duì)人們的生活還是有一定影響的，那么你知道社交恐懼癥的治療方法嗎?社交恐懼癥分類(lèi)有哪些呢?今天就為大家詳細(xì)講解。
對(duì)于了解社交恐懼癥的治療方法前，我們需要明白導(dǎo)致這種疾病的原因，只有這樣我們才可以更好的防治社交恐懼癥。
社交恐懼癥的原因
1、遺傳因素
研究表明，社交恐懼癥是很可能被遺傳的，而且遺傳的幾率還非常高。
2、心理因素
社交恐懼癥的發(fā)展可能來(lái)自于個(gè)體在過(guò)去的社會(huì)事件尷尬或受侮辱的經(jīng)歷，或者輕微的挫折和不滿(mǎn)等精神因素也可誘發(fā)該病的產(chǎn)生。
3、環(huán)境因素
社交恐懼癥的人常會(huì)去觀(guān)察他人的行為，他們恐懼看到別人所發(fā)生的事情成為自己的行為。此外，父母的過(guò)度保護(hù)也會(huì)影響患者社會(huì)技能的發(fā)展。
4、性格特征
自卑、自信心不足，膽小怕事，謹(jǐn)小慎微，對(duì)輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動(dòng)。
5、生物因素
社交恐懼癥可能還與5-羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)的失衡有關(guān)。神經(jīng)細(xì)胞在大腦中，神經(jīng)遞質(zhì)是特殊的化學(xué)信使，并幫助神經(jīng)細(xì)胞移動(dòng)信息。如果神經(jīng)遞質(zhì)失衡，信使無(wú)法通過(guò)正常的大腦。這可以改變大腦的方式作出反應(yīng)，如緊張、害怕，從而導(dǎo)致焦慮。
如何治療社交恐懼癥
舉止沉穩(wěn)
社交恐懼者很明顯的特征是會(huì)有很多突然的舉動(dòng)。我們不妨想下獅子，它只有在必要的時(shí)候才會(huì)采取行動(dòng)，且永遠(yuǎn)從容不迫。獅子看起來(lái)很自信，當(dāng)然它也確實(shí)是自信的代表。
可以想下花栗鼠，它們總是左顧右盼，一驚一乍，總是緊張不安，處于防備的狀態(tài)。其實(shí)沉穩(wěn)而從容不迫會(huì)讓你更加自信，還可以增加你的底氣，所以要避免“花栗鼠”行為。
舒展肢體
你必須學(xué)會(huì)如何舒展肢體，有氣場(chǎng)的人更善于如此。別抱胸，攤開(kāi)雙手。開(kāi)會(huì)時(shí)，多使用肢體語(yǔ)言，這將更有利于傳達(dá)你的信息、會(huì)讓你看起來(lái)比平時(shí)更加強(qiáng)大。焦慮的人會(huì)把自己縮成一團(tuán)，自信的人充滿(mǎn)陽(yáng)光和張力!
提前準(zhǔn)備，但不要死記硬背
準(zhǔn)備很重要。如果你準(zhǔn)備參加一個(gè)活動(dòng)，你必須了解與之相關(guān)的各個(gè)方面：政治的、社會(huì)的甚至是與其有關(guān)的娛樂(lè)八卦(如果這確實(shí)和其有關(guān)的話(huà))。
好好準(zhǔn)備，這會(huì)對(duì)你的社交活動(dòng)大有幫助。但是你要積極準(zhǔn)備不要完全一字不拉的練習(xí)。如果你死記硬背，這會(huì)讓你看起來(lái)像在背書(shū)、特別的不自然。所以多加練習(xí)但要結(jié)合現(xiàn)場(chǎng)增加一些“包袱”。
要意識(shí)到?jīng)]有什么可恐懼的
我們要明白在社交場(chǎng)合沒(méi)什么可恐懼的。即使糟糕那又能發(fā)生什么呢?你應(yīng)該把所有可能發(fā)生的壞的情況列出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)也并沒(méi)有什么。冷靜，慢慢來(lái)，做好自己，沒(méi)有什么可恐懼的。
