引起大學(xué)生焦慮癥的原因，主要就是畢業(yè)找工作的壓力，從某種意義上說就是對未來失去信心的表現(xiàn)，如果不能很好的調(diào)整狀態(tài)，后果是很嚴(yán)重的。那么大學(xué)生如何緩解焦慮癥?焦慮癥的癥狀又有哪些呢?
隨著大學(xué)生逐漸的從學(xué)校走進(jìn)了社會，面對社會上就業(yè)的壓力，很多的大學(xué)生都患上了焦慮癥，下面就來看看如何緩解焦慮癥。
緩解焦慮的小方法
1、適當(dāng)?shù)目抟粓?/strong>
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、痛快地喊一回
當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。
3、進(jìn)行劇烈的運(yùn)動
當(dāng)一個人情緒低落的時候，往往都是不愛動的，越不動自己的注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就更加的低落，這樣就容易形成一種惡性循環(huán)。因此我們可以通過跑步、打球等運(yùn)動來改變不良的情緒。
4、找人傾訴
俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂;痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負(fù)擔(dān)。
如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。
如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影等，還可以和朋友外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的城市中游玩，這樣能使人從消極的情緒中走出來，從而激發(fā)了積極、樂觀的的心態(tài)。
6、糾正認(rèn)知偏差
“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對事實(shí)的認(rèn)識。”決定情緒的是人的認(rèn)知，主動調(diào)整自己對事情的看法，糾正認(rèn)識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
引起大學(xué)生焦慮癥的原因
1、就業(yè)壓力
大學(xué)生患焦慮癥從某種意義上說，是對未來失去信心的表現(xiàn)，之所以失去信心和我們現(xiàn)在的就業(yè)市場混亂有很大關(guān)系，現(xiàn)在招聘信息是千奇百怪，600塊錢的工作都大學(xué)生排隊(duì)去。
