為什么會(huì)有起床氣 起床氣的原因有哪些

  起床氣通常是用來形容人在起床之后有壞脾氣,是一種低血壓的癥狀。其中寶寶起床氣是為常見的,那么我們為什么會(huì)有起床氣呢?孩子有起床氣怎么辦呢?今天本文就給大家介紹一些關(guān)于起床氣的生活常識(shí)。

  在現(xiàn)實(shí)生活中,也有不少人有起床氣,其大多數(shù)為學(xué)生或是寶寶。為什么會(huì)有起床氣呢?其實(shí)起床氣有部分原因是壓力過大或心情煩躁導(dǎo)致的。

  在英國(guó),“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之后的壞脾氣,中國(guó)人稱之為“起床氣”。低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣。英國(guó)睡眠委員會(huì)的一項(xiàng)新調(diào)查顯示,女性比男性更容易有“起床氣”,大部分女性睡醒后都會(huì)發(fā)牢騷。

  為什么會(huì)有起床氣

  1.睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒。

  2.過度的興奮夜生活,如過度游戲,K歌,蹦的等等。

  3.如果第二天你有必須要完成的事情,那么這樣由于前一晚沒有休息好,第二天又要去做一些計(jì)劃好的事情,就會(huì)導(dǎo)致心里壓力過大。從而產(chǎn)生浮躁的心理,讓人心態(tài)不好。

從而產(chǎn)生浮躁的心理,讓人心態(tài)不好

  一些情況會(huì)加重起床氣的程度

  1)睡前擾亂生理節(jié)律的行為

  比如喝咖啡、宿醉、長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)、熬夜等等,這些行為不僅會(huì)加重起床氣,甚至?xí)绊懘稳照盏那榫w和工作效率。

  2)睡眠環(huán)境不佳

  過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響,突然變換的睡眠環(huán)境也會(huì)加劇這種情況。

突然變換的睡眠環(huán)境也會(huì)加劇這種情況

  3)在快速眼動(dòng)睡眠期被叫醒

  REMs外周系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都處于睡眠中的活躍時(shí)期,在REMs生理信號(hào)的強(qiáng)度明顯會(huì)強(qiáng)于NREMs,而且不經(jīng)歷提升過程,直接處于高喚醒狀態(tài),出現(xiàn)焦慮甚至是情緒失常的表現(xiàn)就十分正常了。

  大人有起床氣怎么辦

  1.聞香

  有起床氣人的身邊或辦公室里可以放帶有香味的東西,可選擇清氣醒神的味道,或放一些鮮花之類的物品,起床時(shí)可以聞聞花香,清醒頭腦,效過會(huì)很好。也可用清涼油等的藥物做輔助。

  2.閉目養(yǎng)神,再歇一會(huì)

  起床氣是因?yàn)檫€沒睡醒,可以再讓大腦和身體休息一會(huì),不一定非要睡著,這也是緩解起床氣的好辦法。

  3.多喝水

  起來了大口喝杯水,幫助身體廢物代謝,降低血液濃度,讓身體自然蘇醒。

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