現(xiàn)實(shí)生活中，很多的女性都是工作與生活同時(shí)兼顧，所以給自己無(wú)形中帶來(lái)了一定的壓力。如何調(diào)節(jié)自己的情緒，是她們常常所考慮的。那么調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些呢?又有哪些調(diào)節(jié)情緒的食物呢?一起來(lái)看看吧。
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)狀態(tài)，緩解情緒是保持身心健康的一個(gè)良好方法。下面就向廣大的女性同胞們介紹一些調(diào)節(jié)情緒的方法。
女性調(diào)節(jié)情緒的方法
1、聊天
女性愛(ài)說(shuō)話、愛(ài)聊天似乎是一種天性，但是其實(shí)研究人員發(fā)現(xiàn)聊天是女性一種健康的調(diào)節(jié)情緒的方法。
日本一位的心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，針對(duì)5700名24歲以上的女性所做的一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)受訪者中有半數(shù)以上的女性喜歡跟自己的丈夫、家人、朋友聊天，傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，更善于通過(guò)與別人的聊天將心中的不良情緒釋放。
而大約有1/3的女性選擇以酒精、吸煙、等方法來(lái)緩解壓力和不滿。經(jīng)過(guò)對(duì)比之后，發(fā)現(xiàn)這些女性都有不同程度上的神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)等病癥，而通過(guò)傾訴來(lái)調(diào)節(jié)情緒的女性則健康多了。
在女性嘮嘮叨叨，天南海北的聊天的過(guò)程中，已經(jīng)將大部分的不良情緒釋放出來(lái)了，因此身心更健康。
2、撒嬌
有的女性很喜歡撒嬌，也有的女性非常獨(dú)立，不愛(ài)撒嬌，這除了跟個(gè)性有關(guān)之外，研究還發(fā)現(xiàn)撒嬌居然也是女性保持身心健康的一個(gè)重要的手段。
正常的女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素分成兩類，一類是使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上激素、腎激素等，另一類則是使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。
研究發(fā)現(xiàn)愛(ài)撒嬌的女性，血液中血清素、乙酰膽鹼的含量都高于不愛(ài)撒嬌的女性，且性格更加的溫柔、不易發(fā)脾氣，能與人更好的相處，也較少發(fā)生身心方面的疾病。
3、哭泣
相對(duì)而言，女性較男性容易哭泣，哭是緩解情緒的一種方法。有悲傷就哭，有了不快就哭泣，通過(guò)淚液的排放及時(shí)的將不良情緒發(fā)泄出來(lái)，減少疾病的發(fā)生。
當(dāng)人在壓抑情緒的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分，而哭泣之后情緒強(qiáng)度一般就可以減低40%，心情更容易恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)。
不愛(ài)哭泣的人會(huì)影響身體健康，促使某些疾病的惡化。愛(ài)哭泣也是女性比男性更加長(zhǎng)壽的一個(gè)原因。
4、吃零食
大部分的女性都有吃零食的習(xí)慣，某些零食并不健康，營(yíng)養(yǎng)成分低，但是愛(ài)吃零食的習(xí)慣一定程度上是對(duì)健康有好處的。
醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證實(shí)女性的胃內(nèi)食物容納要比男性少1/3，女性每餐的進(jìn)食量少，因?yàn)榻?jīng)常還不到進(jìn)餐時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。
另外部分的女性有月經(jīng)不規(guī)則的癥狀，因?yàn)榫窬o張、身體的不適會(huì)影響到胃口，經(jīng)常會(huì)想吃一些刺激性的食物，因此很多女性都有吃零食的習(xí)慣。
而單純的就吃零食這種習(xí)慣來(lái)說(shuō)，對(duì)于維持身體健康是有好處的，能夠?qū)ξ改c功能起到保護(hù)的作用，并且提供機(jī)體營(yíng)養(yǎng)。
當(dāng)然，零食的選擇應(yīng)該有所選擇，油炸、含反式脂肪等等零食不宜多吃，葵瓜子、杏仁、花生等堅(jiān)果、酸奶等等都是不錯(cuò)的零食選擇。
