恐高癥是如今很多人都會(huì)患有的一種心理疾病，基本的恐高癥癥狀就是人到高處會(huì)眩暈、惡心、食欲不振等。那么我們?nèi)绻?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1419114-1.html' target='_blank'>有恐高癥怎么辦呢?恐高癥的原因有哪些呢?本文就將為大家一一解答。
有恐高癥怎么辦呢?據(jù)調(diào)查，現(xiàn)代人中90%的人都患有恐高癥，只是恐高的程度不同罷了，下面我們就來(lái)講講恐高癥的治療方法有哪些。
怎樣克服恐高癥
一、系統(tǒng)脫敏療法
讓患者學(xué)會(huì)通過(guò)系統(tǒng)脫敏法進(jìn)行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應(yīng)的條件性聯(lián)系，并對(duì)抗回避反應(yīng)。
系統(tǒng)脫敏可通過(guò)默想(想象)脫敏或情境脫敏來(lái)實(shí)施。默想脫敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的實(shí)際事物或情境的呈現(xiàn)或展示。
其過(guò)程為
1、將能引起自己恐怖的事物或情境就可以根據(jù)其刺激的強(qiáng)烈，即根據(jù)它們引起恐怖的嚴(yán)重程度，由低到高的逐級(jí)進(jìn)行分類。
2、舒適的坐在沙發(fā)上或躺在床上，微閉雙眼，想象引起較弱恐怖的弱刺激，同時(shí)放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失。
3、由低到高逐級(jí)想象引起較強(qiáng)、更恐怖的較嚴(yán)重、更嚴(yán)重刺激，同時(shí)配合肌肉放松，以逐漸增強(qiáng)對(duì)恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應(yīng)完全消失為止。
二、暴露療法
它是鼓勵(lì)求治者直接接觸引致恐懼的情景，堅(jiān)持到緊張感覺(jué)消失的一種快速行為治療法。
當(dāng)自己在反復(fù)的恐懼刺激下，即使求治者會(huì)因?yàn)榭謶侄霈F(xiàn)心跳加快、呼吸困難、面色發(fā)白、四肢發(fā)冷等反應(yīng)。但其擔(dān)心的可怕后果卻沒(méi)有發(fā)生，那么這樣的恐懼也就逐漸消退了。
或者把求治者直接帶入他害怕的情境，經(jīng)過(guò)實(shí)際體驗(yàn)，使其相信真的沒(méi)有導(dǎo)致自己想象的后果的發(fā)生，恐懼癥狀自然也就慢慢消除了。
三、沖擊法
啟發(fā)恐懼癥上班族想象他正處在一個(gè)相當(dāng)?shù)母叨惹以摳叨冗€在上升。想象的初始引起強(qiáng)烈恐懼，但在長(zhǎng)時(shí)間誘導(dǎo)過(guò)程中這種情緒逐漸消退、消失。
四、運(yùn)動(dòng)可減輕癥狀
人體負(fù)責(zé)控制平衡的要素——視覺(jué)、內(nèi)耳和肌肉，通過(guò)活動(dòng)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，假如上班族終日坐著不動(dòng)，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會(huì)衰退。
所以，多參加各種運(yùn)動(dòng)是一種好辦法。現(xiàn)在，很多上班族都選擇健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和游樂(lè)場(chǎng)，作為自己消減壓力的好去處。
恐高癥上班族，就更需要多參與運(yùn)動(dòng)。假如你發(fā)現(xiàn)有輕微后天恐高癥狀，不妨多挑戰(zhàn)自己，通過(guò)攀高俯視等行為，情況會(huì)有所改善。
沒(méi)有好身體，干什么都困難，治療恐高癥也需要好身體，多運(yùn)動(dòng)保持健康的體魄，才能讓平衡系統(tǒng)正常工作。可以通過(guò)走獨(dú)木橋、翻筋斗、跳躍、轉(zhuǎn)圈等簡(jiǎn)便易行的方法訓(xùn)練身體定向能力。
五、藥物治療
嚴(yán)格的說(shuō)并無(wú)一種消除恐懼情緒的藥物，但抗焦慮藥物和普萘洛爾等，對(duì)恐懼癥軀體癥狀效果很好，能消除自主神經(jīng)反應(yīng)、減輕警醒水平。
