3、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。
深呼吸
深呼吸是簡單的讓自己達(dá)到放松狀態(tài)的方法。一般我們所指的深呼吸是指腹式呼吸。平常我們呼吸用的是肺部，而腹式呼吸是更深層次的呼吸。一開始可能需要多訓(xùn)練幾次才能熟練地運(yùn)用腹式呼吸。如果你一開始感覺到很難找到感覺，先躺著呼吸，一般當(dāng)我們躺著的時候，比較容易感受到腹式呼吸。
清肺呼吸
所謂清肺呼吸，其實是一種更加徹底的腹式呼吸，是在腹式呼吸的基礎(chǔ)上去實現(xiàn)的。首先，深深地吸一口氣，然后屏住呼吸，數(shù)5秒的時間，再緩慢地把氣呼出來，就好像把我們肺部的臟空氣都徹底地呼出來了，人會感覺到更加舒服。記得呼出的時候要慢一點(diǎn)。
肌肉放松
選擇一個舒適的姿勢，先深呼吸幾次，然后一個部位一個部位來，可以從脖子開始，也可以從手部開始。以手部為例，先用力握緊拳頭，保持5秒時間，然后完全放松，先體驗緊張的感覺，再突然放松，體驗這種放松的感覺。通過對身體不同部位的放松，終可以讓整個身體都感覺到輕松的感覺。
冥想
冥想也是一種很好的放松方式，只是很多人沒有真正去嘗試過。在安靜的環(huán)境中，選擇一個舒適的姿勢，在做幾個深呼吸之后，開始進(jìn)行冥想。把你的所有注意力都集中在一件事情上，或者是一件物品上，仔細(xì)思考并去好好感受。
運(yùn)動
當(dāng)你的身體處于疲憊或者緊張的狀態(tài)下，運(yùn)動有助于身體肌肉得到放松，運(yùn)動會將壓力、緊張感等釋放出去，身體的活動，會讓這么緊繃感慢慢消失，身體得到放松以后，整個人也會感覺比較舒服。所以，日常生活中，適量的運(yùn)動還是很有必要的。
結(jié)語：通過上文我們能夠了解到，在我們的生活中原來想要讓自己成功去緩解壓力大笑是可以起到很好的作用的哦，所以，在平時的生活中多笑笑吧，笑一笑十年少嘛，如果你也感覺到近自己的壓力很大的話，那么就趕緊去進(jìn)行減壓吧。讓我們都擁有一個快樂的心情哦。
