現(xiàn)在由于人們的生活節(jié)奏變快隨之而來的生活壓力也在變大，那么在生活中我們應(yīng)該怎樣去減壓呢?平時生活中壓力大怎么辦呢?如何讓自己身心放松呢?讓要在平時繁重的工作中能夠擁有一個好心情，能夠緩解工作以及生活中的壓力那么如何緩解心理壓力也成為一個人們很關(guān)注的話題，下面就隨著三九小編一起去了解一下看看怎樣減壓比較好吧。
你們知道嗎?慢性的壓力是會成為我們身心健康的一個隱形的殺手的，不僅僅會讓我們的精神收到壓抑，而且還會讓我們的血壓升高，對于一只身體的免疫功能以及一些慢性疾病的疼痛都是會有影響的。根據(jù)美國的精神療法醫(yī)師羅伯特·弗里德曼在《如何在60秒鐘內(nèi)放松》一書中寫道：“每一個人都懂得怎樣去承受壓力，這是我們?nèi)祟惐仨毴ッ鎸Φ囊环N正常的情況，因此在生活中我們需要學(xué)會適應(yīng)以及可服壓力。”
近日，美國新聞網(wǎng)刊載了弗里德曼總結(jié)出的8個新奇的減壓妙招，能很好地幫助我們緩和情緒、放松大腦、克服消極心理反應(yīng)、積極面對各種挑戰(zhàn)。
1.吹氣球
人在承受壓力時，呼吸會變淺變短。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感神經(jīng)，從而降低心率、放松肌肉。每天上班前做幾次深呼吸，能有效地緩解工作壓力。
2.多微笑
相對來說，微笑對于減壓的功效是不可忽視的，而在微笑的過程中，我們身體的大腦是會釋放出內(nèi)啡肽的，像這樣的具有很強的陣痛的作用的激素相比較嗎啡的功效往往是要強200倍的。即便不能夠發(fā)自內(nèi)心的去微笑，有的時候也是需要做出微笑的表情的，像這樣的能夠起到很好的減壓的效果。
3.給媽媽打個電話
當(dāng)面對壓力時，母親慈祥的聲音能讓壓力激素的水平下降，而后葉催產(chǎn)素(一種能夠抑制焦慮情緒、放松心情的激素)的水平上升。當(dāng)身負(fù)重壓、不知所措時，不妨給家中的媽媽打個電話，情感上的共鳴會讓你不再焦慮。
4.遠(yuǎn)離塵世
美國紐約威廉帕特森大學(xué)的心理學(xué)教授理查德·布羅納認(rèn)為，遠(yuǎn)離喧囂的塵世能讓大腦平靜下來，省卻很多煩心事，煩惱也會煙消云散。試著在一周內(nèi)不開電視和電腦，拋開報紙和雜志，你的生活會更輕松。
5.侍弄花草
當(dāng)情緒低落時，在家中修剪花草，給它們澆澆水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能緩解緊張。
6.發(fā)發(fā)小脾氣
人在發(fā)脾氣的時候能夠?qū)毫Φ乃浇档偷降偷乃?，從而可以很好的去緩解怨氣，可以找一個僻靜的地方，將自己內(nèi)心的一些委屈以及氣憤的心情都發(fā)泄出來，這樣會讓你有如釋重負(fù)的感覺。
