現(xiàn)在由于人們的生活節(jié)奏變快隨之而來的生活壓力也在變大，那么在生活中我們應(yīng)該怎樣去減壓呢?平時(shí)生活中壓力大怎么辦呢?如何讓自己身心放松呢?讓要在平時(shí)繁重的工作中能夠擁有一個(gè)好心情，能夠緩解工作以及生活中的壓力那么如何緩解心理壓力也成為一個(gè)人們很關(guān)注的話題，下面就隨著三九小編一起去了解一下看看怎樣減壓比較好吧。
你們知道嗎?慢性的壓力是會(huì)成為我們身心健康的一個(gè)隱形的殺手的，不僅僅會(huì)讓我們的精神收到壓抑，而且還會(huì)讓我們的血壓升高，對(duì)于一只身體的免疫功能以及一些慢性疾病的疼痛都是會(huì)有影響的。根據(jù)美國的精神療法醫(yī)師羅伯特·弗里德曼在《如何在60秒鐘內(nèi)放松》一書中寫道：“每一個(gè)人都懂得怎樣去承受壓力，這是我們?nèi)祟惐仨毴ッ鎸?duì)的一種正常的情況，因此在生活中我們需要學(xué)會(huì)適應(yīng)以及可服壓力。”
近日，美國新聞網(wǎng)刊載了弗里德曼總結(jié)出的8個(gè)新奇的減壓妙招，能很好地幫助我們緩和情緒、放松大腦、克服消極心理反應(yīng)、積極面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
1.吹氣球
人在承受壓力時(shí)，呼吸會(huì)變淺變短。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感神經(jīng)，從而降低心率、放松肌肉。每天上班前做幾次深呼吸，能有效地緩解工作壓力。
2.多微笑
相對(duì)來說，微笑對(duì)于減壓的功效是不可忽視的，而在微笑的過程中，我們身體的大腦是會(huì)釋放出內(nèi)啡肽的，像這樣的具有很強(qiáng)的陣痛的作用的激素相比較嗎啡的功效往往是要強(qiáng)200倍的。即便不能夠發(fā)自內(nèi)心的去微笑，有的時(shí)候也是需要做出微笑的表情的，像這樣的能夠起到很好的減壓的效果。
3.給媽媽打個(gè)電話
當(dāng)面對(duì)壓力時(shí)，母親慈祥的聲音能讓壓力激素的水平下降，而后葉催產(chǎn)素(一種能夠抑制焦慮情緒、放松心情的激素)的水平上升。當(dāng)身負(fù)重壓、不知所措時(shí)，不妨給家中的媽媽打個(gè)電話，情感上的共鳴會(huì)讓你不再焦慮。
4.遠(yuǎn)離塵世
美國紐約威廉帕特森大學(xué)的心理學(xué)教授理查德·布羅納認(rèn)為，遠(yuǎn)離喧囂的塵世能讓大腦平靜下來，省卻很多煩心事，煩惱也會(huì)煙消云散。試著在一周內(nèi)不開電視和電腦，拋開報(bào)紙和雜志，你的生活會(huì)更輕松。
5.侍弄花草
當(dāng)情緒低落時(shí)，在家中修剪花草，給它們澆澆水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能緩解緊張。
6.發(fā)發(fā)小脾氣
人在發(fā)脾氣的時(shí)候能夠?qū)毫Φ乃浇档偷降偷乃?，從而可以很好的去緩解怨氣，可以找一個(gè)僻靜的地方，將自己內(nèi)心的一些委屈以及氣憤的心情都發(fā)泄出來，這樣會(huì)讓你有如釋重負(fù)的感覺。
