冬天跑步戴什么口罩
好運(yùn)動(dòng)口罩。
要想冬天跑步時(shí)戴口罩,不建議選擇一次性口罩或是普通棉布口罩,防寒和防霧霾效果不會(huì)很理想,而是應(yīng)該選擇專(zhuān)門(mén)針對(duì)戶(hù)外跑步者的運(yùn)動(dòng)口罩、3M等口罩。
冬天跑步戴口罩要注意什么
1、其實(shí)一般霧霾天不建議去戶(hù)外跑步,污染嚴(yán)重的話(huà),即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物,還會(huì)對(duì)呼吸造成影響,這時(shí)可以進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng),如瑜伽、游泳等對(duì)于提升跑步水平其實(shí)也有幫助。
2、冬天跑步要想戴口罩進(jìn)行,強(qiáng)度不宜過(guò)大,以免呼吸出現(xiàn)問(wèn)題。
3、冬天跑步雖然說(shuō)戴口罩有好處,但弊端也是存在的,如非必要,其實(shí)不建議戴口罩。
冬天跑步必備裝備有哪些
衣服
冬天跑步穿衣服的原則就是保暖,多層原則,內(nèi)層穿排汗性強(qiáng)的T恤或是速干緊身衣,不要穿棉質(zhì)衣物,中間一層穿衛(wèi)衣或是抓絨衣服,外面再穿一個(gè)夾克。褲子的話(huà)穿速干的運(yùn)動(dòng)褲或是壓縮褲,鞋子好是防滑的,襪子不要穿棉質(zhì)的就好。
帽子
寒冷的天氣對(duì)表皮刺激很大,表皮毛細(xì)血管遇冷急劇收縮,特別是頭部,大腦皮層的毛細(xì)血管非常細(xì),急劇收縮可能會(huì)造成腦部迅速缺氧而引發(fā)頭昏腦漲和眼花,因此冬天跑步時(shí)一定要帶上帽子,選擇防風(fēng)御寒、透氣性強(qiáng)的帽子就好。
溫度在-5℃以上的時(shí)候,速干的運(yùn)動(dòng)帽就可以了;低于-5℃時(shí)要保護(hù)耳朵,能把耳朵罩住的耳包或者多功能頭巾帽則是首選。-10℃往下要保護(hù)整個(gè)頭部,此時(shí)就該考慮抓絨帽或者瓜皮帽;到-20℃如果您還能堅(jiān)持出門(mén)跑步,那需要考慮保護(hù)臉部,就要選擇滑雪帽。
手套
冬季的跑步中手部也是容易凍傷的部位,要戴上手套來(lái)保暖,可以選擇連指手套,這樣比分指手套更保暖。
跑步眼鏡
冬天雨雪天氣下跑步,好準(zhǔn)備一個(gè)跑步眼鏡,這樣可以避免雨天的雨水刺激和雪天的雪盲。
總結(jié):冬天跑步需要戴口罩嗎?這些都是要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)定的。如果天氣的風(fēng)比較大,并且個(gè)人比較適應(yīng)戴口罩跑步的話(huà),是可以戴口罩的。而且還能夠很好的防止皮膚被凍傷。不過(guò)跑步的時(shí)候戴口罩,對(duì)于呼吸系統(tǒng)還是不太好的。畢竟密封的環(huán)境,呼吸系統(tǒng)得不到鍛煉,反而會(huì)容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生。