跑步后喝酸奶能減肥嗎 酸奶什么時候喝減肥

  大部分的減肥人士,都是喜歡從跑步開始進(jìn)行減肥。而且眾所周知的,喝酸奶是對減肥有所幫助的。酸奶中含有的益生菌能夠很好的調(diào)節(jié)腸道,促進(jìn)腸胃的消化吸收。那么如果在跑步之后喝酸奶,能夠有減肥的效果嗎?酸奶減肥的正確方式有哪些?跑步后喝酸奶會胖嗎?跑完步之后多久可以喝水?跑完步之后適合喝哪些水?

  跑步后喝酸奶能減肥嗎

  在跑完步之后喝酸奶并不是正確的方式,并且在運動之后并不適合和酸奶。在減肥的時候,正確的時間喝酸奶才有這減肥的效果。因為酸奶能夠很好的促進(jìn)腸胃的蠕動。但是在運動之后身體需要的是水,運動完身體處于缺水狀態(tài),需要解渴。然后解渴的好方式可以喝一些蘇打水或者是白開水。

  酸奶減肥的正確方法:

  1、清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  2、中午

  如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克供給含鐵的食物,比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜,餐后記得消食,不要久坐。

  3、下午

  想要有減肥的效果,在晚上的時候,飲食絕對要控制。可以在正餐之前喝一杯水或者是湯,能夠幫助腸胃的消化,然后吃一些蔬菜,補充身體足夠的纖維素和維生素C。幫助消耗身體的多余脂肪。好和中午一樣喝一杯酸奶,能夠有著補鈣又消脂的效果。

  跑步后喝酸奶會胖嗎

  跑步后喝酸奶不會變胖,但是從身體健康角度看,運動后喝酸奶并不好,因為酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動,但是機體在這個時候需要的是水。

  運動后機體是處于缺水狀態(tài)的,需要解體渴。然后解體體渴的好水源莫過于蘇打水,白開水也挺好。建議飯后喝酸奶,即健康又可以減肥。

  跑完步后多久可以喝水

  在跑步之后五分鐘左右可以喝100毫升左右的水,每兩次喝水至少要間隔10分鐘左右。如果跑步速度比較快,就不建議立即補充水分,多只能漱口或者是咽下不超過50毫升的水。

喝酸奶的好處 跑步后喝酸奶能減肥嗎 酸奶什么時候吃好 
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