4、厚一點(diǎn)的防潮墊
在戶外能找到相對(duì)于平坦的地面機(jī)率并不高，所以厚一點(diǎn)的防潮墊是必須的，這樣睡起來(lái)會(huì)比較舒服。說(shuō)到這里或許有的人會(huì)問(wèn)為什么我不使用充氣墊，我個(gè)人的原因就是覺(jué)得充氣墊不好收拾，所以我寧愿選擇防潮墊卷起來(lái)掛在包上就可以了。
5、防寒度高的睡袋
睡袋一定要防寒度高，晚上的氣溫相對(duì)于都比較低，尤其露營(yíng)的地都是郊外，所以不妨以保暖為主選購(gòu)，一般買睡袋都有適應(yīng)溫度的，你要以高的那個(gè)為標(biāo)準(zhǔn)選購(gòu)(例如：適應(yīng)溫度-10℃—10℃，你要以10℃為標(biāo)準(zhǔn)，也就是指這個(gè)睡袋在10℃左右的時(shí)候會(huì)比較舒適)，睡袋絕對(duì)就是要暖。
6、戶外專用鍋爐、鍋炊具
這個(gè)是戶外必備的，能量的來(lái)源，吃飽了才有力氣，戶外專用戶外專用鍋爐、鍋炊具使用便捷，收納簡(jiǎn)單，而且很容易清洗，如果要購(gòu)買，我還是建議采取網(wǎng)購(gòu)，因?yàn)楸容^多選擇，一般戶外店很少有專用鍋爐、鍋炊具這些購(gòu)買的。
7、強(qiáng)光手電筒
在外露營(yíng)強(qiáng)光手電筒是不可缺少的，它不光能照亮四周，必要的時(shí)候也是一個(gè)很好的防身工具，在帳篷里還可以掛在帳篷頂端當(dāng)帳燈，強(qiáng)光手電筒一般能照射的是30米開(kāi)外，照著這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)買準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，一般買強(qiáng)光手電筒的時(shí)候都是配備一節(jié)電池，記得另買多一顆，也是以防不備之需。
戶外運(yùn)動(dòng)傷的處理辦法
1.保持冷靜，急救不當(dāng)害處大。頸椎部位的骨折，不當(dāng)急救操作可使頸部脊髓受損，發(fā)生高位截癱，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致呼吸抑制危及生命;胸腰部脊柱骨折時(shí)，不恰當(dāng)?shù)陌徇\(yùn)也可能損傷胸腰椎脊髓神經(jīng)，發(fā)生下肢癱瘓。
2.使患者平臥，墊高患部，超過(guò)心臟，不要盲目搬動(dòng)患者，更不能對(duì)受傷部位進(jìn)行拉拽、按摩。
3.檢查受傷部位，冷卻患部。如果旁邊有河水，可用河水冷卻患部。在山上，可用殘雪冷卻，直到患部失去感覺(jué)為止。
4.就地取材選用樹(shù)枝、木板、木棍等，對(duì)受傷部位進(jìn)行固定。
5.沒(méi)有用于固定的物品時(shí)，對(duì)受傷的上肢可以用手帕、布條等懸吊并固定在其胸前，下肢可以與未受傷的另一下肢捆綁固定在一起。
6.開(kāi)放性骨折(即骨折處皮肢或粘膜破裂，骨頭外露)，要注意保持傷處清潔，防止感染。
7.做完應(yīng)急處理后，立即送醫(yī)院救治，要注意運(yùn)送途中正確的搬運(yùn)方法，不可碰撞受傷部位。
8.當(dāng)遇到有可能有脊柱損傷的傷員時(shí)，先要幫助傷員伸直兩下肢，上肢亦伸直放于身旁，要用木板或門板運(yùn)傷者，不能用普通擔(dān)架(軟)。將木板放于傷員身旁，2至3人扶傷員的軀干，使其成一整體滾動(dòng)，移至木板上，注意千萬(wàn)不要使傷員軀干扭轉(zhuǎn)。也可由3人將其水平托起而移至木板上。
嚴(yán)禁一人摟抱或一人抬肩兩人抬腿的搬運(yùn)，因?yàn)檫@樣會(huì)增加脊柱彎曲，將加重椎骨與脊髓的損傷。若遇到有頸椎損傷的傷員，要有專人扶持其頭部，并沿縱軸向上略加牽引使其與軀干保持同一直線，當(dāng)傷者被移至木板上時(shí)，要用砂袋或折疊好的衣物放于頸部?jī)蓚?cè)，以使頭部保持固定。
結(jié)語(yǔ)：出門在外，什么事都有可能發(fā)生。所以萬(wàn)事都要小心，適當(dāng)?shù)牧私庖恍┳⒁馐马?xiàng)可以提前做一些避免措施，預(yù)防危險(xiǎn)發(fā)生。上文中介紹了一些戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意的一些事項(xiàng)及處理的方法等，希望能夠幫助大家更好的進(jìn)行戶外鍛煉。
