2、提高彈跳力
戶外運動項目有其自身的特點,因此,對彈跳力的要求與籃球、跳遠等項目有一定的區(qū)別。像定向越野,參與者有時在跳過小土崖、大石頭等障礙物,或跨過溝溪時都需要進行跳躍動作,多采用跨越式跳躍,有較長的助跑過程,蹬地起跳的動作幅度一般較小。因此,對參與戶外運動者踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求相對要高一點。
3、提高力量素質(zhì)
在戶外運動的攀巖項目中,其中有一項速攀項目,就要求運動員快速而重復(fù)地運用抓握力,蹬踏力,以短的時間到達制高點,而登山者是在做長距離的負重練習,并背有一定重量的登山包,這就需要有良好的力量耐力。在攀巖的過程中,要保持身體平衡時需要小肌肉群來協(xié)調(diào)整個身體,因此,經(jīng)常參與這樣的練習,能夠提高力量素質(zhì)。
4、提高柔韌素質(zhì)
參加攀巖項目,當巖壁上支撐點很少時,攀巖者只有經(jīng)過良好的柔韌性練習,才能夠掌握好離自己身體較遠的支撐點,并展現(xiàn)出優(yōu)美的身體曲線,使觀眾賞心悅目。如果能夠經(jīng)常參加攀巖練習,柔韌素質(zhì)在很大程度上會得到提高。
5、提高靈敏性素質(zhì)
如果參加戶外運動,特別是參加定向運動、攀巖練習,就要經(jīng)常根據(jù)環(huán)境的變化作出對周圍環(huán)境的迅速而準確的判斷,需要靈活應(yīng)變、快速敏捷的反應(yīng)速度,高度的自我操縱能力以及迅速作出應(yīng)對措施。
6、戶外運動可以提高耐力
耐力是人體持續(xù)工作的能力。而戶外運動持續(xù)時間比較長,一般屬于中等強度的運動,經(jīng)常參加戶外運動,可以提高心肺功能,提高人體各個系統(tǒng)協(xié)調(diào)工作的效率。
7、參加戶外運動,可以愉悅身心
參加戶外運動,可以體會到舒適的都市和艱苦的野外生活中的不同感受,可以分別理解幸福的不同含義,從而更加珍惜生命。 野外生存、攀巖、拓展訓(xùn)練能磨練人的毅力,增強面對困難的勇氣和信心,敢于挑戰(zhàn)自我,超越自我。經(jīng)過戶外運動的考驗,會保持一種良好的心態(tài),會用全新的方式去迎接生活的挑戰(zhàn)。
結(jié)語:戶外運動好處多多,對于降血糖是有非常大的積極意義的,經(jīng)常參加戶外運動,同時也可以幫助我們緩解壓力,放松自己的心情,使全身心得到愉悅。同時,戶外運動適合與同伴一起參加,這也可以收獲更多的友情。