減肥的方法有很多，跑步就是其中一種，而且跑步減肥是非常好的減肥方法中的一種，只要堅持下來效果都是非常明顯的哦。那么跑步減肥的正確方法是什么呢?到底早上跑步減肥好還是下午好呢?下面我們就來看看吧。
目錄
7、產(chǎn)后減肥的6個妙招 8、不同體重的跑步減肥方法
跑步能減肥嗎
跑步是為簡單的運(yùn)動方法，因為它不需要用到運(yùn)動器材，也不要特殊的場地，只要有路，你就能夠跑。有的人是為了健體，有些人跑步是為了減肥，那么問題來了，跑步真的能減肥嗎?
很多人通過跑步，沒有達(dá)到減肥的效果，都認(rèn)為跑步減肥的效果不明顯，那在這小編要告訴你，跑步是有效的減肥方法之一，只是我們要在跑步的過程中規(guī)范自己的跑步時間和跑步姿勢這樣才能達(dá)到效果!
跑步減肥為何有效
跑步屬于有氧運(yùn)動，我們在進(jìn)行長期的長時間有氧運(yùn)動后，將我們體內(nèi)葡萄糖充分的燃燒掉的，這樣的話就會將一些糖類成分，轉(zhuǎn)化為新的能量被人體消耗掉。這樣的終結(jié)果就是會使我們的體重減輕。
如何才能達(dá)到跑步減肥的效果
1、熱身運(yùn)動很重要
有些人會懷疑，跑步本來就應(yīng)該是熱身運(yùn)動啊，那么為什么還要繼續(xù)做熱身呢?我們之前在上體育課的時候為什么老是總是讓我們活動筋骨，拉伸肌肉。其實這是為了肌肉和身體機(jī)能達(dá)到佳的狀態(tài)，這樣的話跑步的效果是好的。
2、腳跟落地是關(guān)鍵
很多人會疑問，跑步后為何我的小腿會比以前粗壯，這其實和你跑步的腳落地有關(guān)，很多人跑步為了輕松，使用前腳掌著地，這樣就大大增加了小腿肌肉的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腿部變粗，跑步減肥，必須要使用后腳跟著地，前腳掌過度，這樣才是跑步減肥正確的方法!
3、跑步的正確姿勢
很多人在跑步的時候，喜歡到處亂看，跑步時候應(yīng)該目測前方，低頭亂看往往會導(dǎo)致整個整個背部和頸部前屈，脊柱也就不在正常生理狀態(tài)，承受沖擊力的能力也大打折扣，這就為運(yùn)動損傷奠定了堅實的基礎(chǔ)。
腹肌應(yīng)該收緊，后背也不要太向后彎，臀部也不要太向后翹，肩膀應(yīng)該放松。不要聳肩，往往自己意識不到身體姿勢的錯誤，經(jīng)常詢問同伴或朋友你的跑步姿勢是否正確，擺臂應(yīng)該在靠近身體兩側(cè)，也就是我們說的胳膊肘不要向外拐，不要握拳太緊。
跑步減肥看重的就是堅持，是長期的過程，如果你總是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話是不會有效果的，在這小編也提醒大家，跑步是可以減肥的，而且還能保證身體的健康，希望大家都能夠積極的跑步。
