大家都知道，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很多的好處，那么運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?運(yùn)動(dòng)的種類也有很多，我們可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別有哪些呢?運(yùn)動(dòng)雖然有很多的好處，但是也要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，飯后不能立刻運(yùn)動(dòng)，那么飯后多久可以運(yùn)動(dòng)呢?
運(yùn)動(dòng)的好處
1.促進(jìn)新陳代謝
運(yùn)動(dòng)可加速體內(nèi)新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快并且促進(jìn)身體不斷的釋放熱量，體內(nèi)大量毒素、代謝廢物等會(huì)以汗液的形式排出體外，身體就會(huì)變得更干凈和輕松。
2.預(yù)防心腦血管疾病
運(yùn)動(dòng)對(duì)于心臟有很大的好處，不僅能讓心臟的收縮變得有力量，還能增大心臟冠狀動(dòng)脈口徑，這樣就能增加血管壁的彈性，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于血管有很大的好處。此外，運(yùn)動(dòng)還能燃燒身體多余的脂肪，能減輕心臟的壓力和負(fù)擔(dān)，所以對(duì)于心血管疾病也有很好的預(yù)防作用。
3.提高大腦機(jī)能
運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦中樞神經(jīng)有積極的調(diào)節(jié)作用，運(yùn)動(dòng)受大腦指揮且運(yùn)動(dòng)可以使大腦的中樞細(xì)胞處于興奮的狀態(tài)，不斷的增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力和大腦皮層的調(diào)節(jié)能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。
4.增強(qiáng)肺功能
運(yùn)動(dòng)刺激呼吸中樞并加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛煉，進(jìn)而增大肺活量和改善肺功能。
5.讓關(guān)節(jié)和骨骼更靈活
運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體的肌肉和關(guān)節(jié)得到很好的改善，這樣就能讓更多的鈣物質(zhì)儲(chǔ)存到肌肉中，對(duì)于骨質(zhì)疏松也有很好的改善作用。還能讓全身的骨骼更加的強(qiáng)壯，對(duì)于骨質(zhì)疏松也有一定的預(yù)防作用。不僅如此，運(yùn)動(dòng)還能讓關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌肉也更加強(qiáng)壯，讓關(guān)節(jié)更加的穩(wěn)固，還能避免關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。
6.可以提高機(jī)體抵抗力
運(yùn)動(dòng)可以讓全身細(xì)胞活動(dòng)起來，顯著改善內(nèi)環(huán)境并使其處于穩(wěn)定狀態(tài)，還可以激活安靜的免疫細(xì)胞并增強(qiáng)人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。
7.可以減肥瘦身
運(yùn)動(dòng)是被推崇的減肥方式，主要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)新陳代謝作用并加快脂肪代謝速率，促進(jìn)多余能量的消耗并抑制其在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。
