騎車的好處 你不知道的六大好處(2)

  下午三四點鐘是騎自行車減肥的佳時間。因為此時植被茂盛、空氣中負離子含量很豐富,可使血液循環(huán)加速,讓大腦攝入更多的氧氣,使人感到頭腦更清楚,更有利于減肥。

  騎行姿勢要控制好

  如果是為了減肥,騎車時身體不能壓得過低,這樣會限制腹式呼吸,而腹式呼吸有利于減少腹部贅肉,這是很多人常犯的毛病。應(yīng)盡量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢,這會鍛煉到腰腹部,有利于減肥。

  前腳蹬車可健美小腿肚

  騎自行車減肥時,盡量選擇用前腳蹬車以及速效套裝系列輔助,這樣可以健美小腿肚的肌肉,使得小腿部更好得到鍛煉,線條更完美。

  變速騎車提高有氧適應(yīng)能力

  騎自行車減肥的時候,好先以中慢速騎1-2分鐘,再以1.5-2倍的速度騎2分鐘,然后再以中慢速騎,再回到快速,如此交替循環(huán)鍛煉,可以提高訓(xùn)練者對有氧運動的適應(yīng)能力。

  騎車的壞處

  1、脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的癥狀主要表現(xiàn)為痛疼。如肩膀疼,引發(fā)這個部位的疼痛主要是車子上管比較長,車把比較低。脖子疼。這個現(xiàn)象往往和肩膀疼同時出現(xiàn)。其三,腰疼,這個往往是騎行的時候身體比較直造成的,因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔(dān),會導(dǎo)致腰部疲勞。

  2、關(guān)節(jié)的損傷。這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。

  3、上肢的損傷。這類傷害主要是因上肢長時間受壓,手臂的動作如果在一定時間內(nèi)無太大改變,上肢的血液循環(huán)就會相對減少,這對于機體來說是當(dāng)然是不利的。

  結(jié)語:通過以上小編的介紹大家是否對騎車有了更多的了解了呢?騎車可以減少壓力、使大腦更健康活躍,騎自行車也能鍛煉肌肉等。所以經(jīng)常騎車對身體是有好處的。親們可以和親戚朋友一起出去騎車嘗試一下騎車的快感哦。

騎車減肥 騎車的壞處 騎車的好處 
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