踢毽子的好處 踢毽子好處多多

  踢毽子是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身運(yùn)動(dòng),在國(guó)內(nèi)流傳很廣,是一項(xiàng)民間體育活動(dòng)。那么踢毽子有什么好處呢?可以減肥嗎?踢毽子有哪些技巧呢?這些問(wèn)題就由小編為大家來(lái)一一解答吧。

  踢毽子的好處

  踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主,功夫在腳上。盤(pán)、磕、拐、蹦、落,轉(zhuǎn)身穩(wěn)步,起跳,前合后仰,在他人看來(lái),就像欣賞舞蹈。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等,以縱軸為中心擺動(dòng),帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血困難、動(dòng)作難度大的部位,增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。盤(pán)、拐、繞等動(dòng)作,縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用必不可少。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能,又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病,尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。

踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主,功夫在腳上

  踢毽子時(shí),隨著毽子的起落,脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度,椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉,避免了椎關(guān)節(jié)的僵化,增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,預(yù)防了頸椎病,修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng),運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié),對(duì)中老年人罹患的肩周炎,也有較好的防治作用。

  踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作,技術(shù)到位,動(dòng)作準(zhǔn)確,毽子才能遂心著意。大腦皮層勢(shì)必建立起新的興奮中樞,轉(zhuǎn)移思維,“換換腦子”。對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。毽子雖小,娛樂(lè)和藝術(shù)等功能俱全,魅力十足。心到、眼到、腳到;反應(yīng)要靈敏,動(dòng)作要迅速,相互配合要心領(lǐng)神會(huì)。

  踢毽子還可以維護(hù)人際關(guān)系,增加朋友,防止抑郁。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起,你一腳,我一腳,飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球,調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感,激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神;稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷。其間有說(shuō)有笑,有喊有叫,有逗有讓?zhuān)瑲夥杖谇?、熱?一旦落地,一片嘩然,一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。

踢毽子還可以維護(hù)人際關(guān)系,增加朋友,防止抑郁

  踢毽子時(shí)通過(guò)抬腿,跳躍,屈體,轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng),使身體各部分都能得到很好的鍛煉,有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活性,增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。 踢毽子還可健腦,并能鍛煉精神高度集中,增強(qiáng)反應(yīng)能力??此坪?jiǎn)單踢毽子但可以讓關(guān)節(jié)橫向擺動(dòng)帶動(dòng)身體遲鈍部位還能使身心高度集尤其對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)還有意想到鍛煉效果。

  踢毽子的技巧

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