騎自行車是一種傳統(tǒng)的交通方式，不僅環(huán)保，還可以當(dāng)做健身項(xiàng)目來鍛煉身體。一輛好車可以讓你更輕松的進(jìn)行鍛煉，但基本的騎自行車注意事項(xiàng)仍需了解，那么我們?cè)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1385477-1.html' target='_blank'>如何選擇自行車呢。本文就將為大家講解常見的單車知識(shí)。
騎車健身看似很簡(jiǎn)單，雙腿來回蹬就可以了，其實(shí)不是，它的健身技巧是很有講究的。不當(dāng)?shù)姆绞綍?huì)帶來一定的危險(xiǎn)。以下的單車常識(shí)希望引起大家的重視。
單車手必須知道的五個(gè)竅門
1.提車頭技巧
車身豎立技巧不單只有助于讓旁觀者留下印象，主要還是在公路上行走時(shí)克服木塊、樹根和石頭的精華技巧。大多數(shù)新手拉車把過狠想用車頭抬起來是常犯的大毛病。
提起車頭發(fā)生在車重微微向后轉(zhuǎn)移同時(shí)對(duì)腳踏加一點(diǎn)兒的力的情況下。當(dāng)你把這兩個(gè)要訣很好地合在一起時(shí)，用輕微的拉力就能使前輪騰空。
2.定車
當(dāng)你能突然剎車并直立在原地至少超過十秒，身體無須接觸地面的時(shí)候，那么你就完成了定車的技巧。這是騎行時(shí)停止前進(jìn)的重要技巧。
順著路，輕輕用前閘慢慢剎車。離開車座站立，轉(zhuǎn)動(dòng)車頭偏向一邊(使你感覺舒適的一邊)，保持重心并將注意力集中在距前胎前約五英尺的地面，用腳踏的壓力，同時(shí)用前剎保持平衡。
如果快撐不住了，就放開車閘前進(jìn)幾英寸，直到你恢復(fù)鎮(zhèn)靜。在用無扣的腳踏或腳扣嘗試之前先穿普通鞋子并用平的腳踏試試。
3.兔式跳躍
知道如何象小兔子一樣跳躍(即在無任何斜坡或跳躍幫助的情況下令兩個(gè)輪子離開地面)能讓你在碰到突然出現(xiàn)的小洞穴、石塊、一截濕滑的鐵軌或一段新的斷路時(shí)救自己一命。
用無扣式的腳踏來完成兔式跳躍會(huì)容易很多，因?yàn)樗茏屇愕耐雀玫乜刂颇_踏。做跳躍時(shí)，要站立并輕壓身體，想象胳膊和腿是一個(gè)“彈簧”，想要把這“彈簧”壓住，然后突然放開“彈簧”，那么就將會(huì)把車子帶離地面。
用更精確的方式來表達(dá)就是：一個(gè)用自己身體做的跳躍動(dòng)作。自然，車子也會(huì)跟著跳。如果你試圖跳過一段高高的木頭或一只瘋狗，首先得集中注意力令前輪抬起足夠高以便越過障礙物。
記著當(dāng)前輪越過后，即使后輪碰到障礙物，怎么說跳過它應(yīng)該是沒問題了。但如果前輪都已碰到，那么你注定得失敗。
4.走一字車隊(duì)
這是一項(xiàng)目很好團(tuán)體騎行技術(shù)，多只與前面車手偏離幾英寸，這樣你將進(jìn)入他們車隊(duì)路線并使你的能節(jié)省差不多40%的消耗。
很顯然，這項(xiàng)技能更適合在公路上施展。掌握這個(gè)技能的要點(diǎn)是保持流暢，為避免在行進(jìn)過程產(chǎn)生一聯(lián)串的不良影響，必須知道前面車手的情況。
注意別老盯著前面車子的后輪，這也許是你的本能，應(yīng)該集中注意看前面那人的身體的某部分通過那里你還可以看來更遠(yuǎn)。開始時(shí)應(yīng)和這項(xiàng)技術(shù)水平比你高的車手一起練習(xí)，余下的只是為自己的緊張操心了。
開始幾次外出時(shí)不要因跟隨而為之感到擔(dān)心。前進(jìn)了差不多兩英尺時(shí)，當(dāng)你的技術(shù)和自我鎮(zhèn)定能力提高后再慢慢緊跟前面的車手。
5.騎行一百英里
這不一定算是一個(gè)技巧，但它正如你騎行的一個(gè)里程碑，值得一提。騎行一百英里只有一個(gè)竅門，相信自己做得到!的確，100英里聽起來不少呢，其實(shí)幾乎所有身體狀況良好的車手都能完成它。
不管能否如此，問題只是你想在行進(jìn)過程中如何輕松地、和花多少時(shí)間來完成它。我知道車手在幾乎毫無準(zhǔn)備的情況下完成了一百英里。確實(shí)，到達(dá)終點(diǎn)后會(huì)受一點(diǎn)點(diǎn)傷，但期間他們知道必須堅(jiān)持飲食，經(jīng)常停止去休息一會(huì)，還有，自始至終保持微笑。
