騎自行車是如今很多人選擇出行的方式,不僅環(huán)保,而且還起到健身的作用,騎行在戶外,你可以享受到大自然帶來的無限魅力,那么騎自行車的技巧有哪些呢?我們又該如何清洗自行車呢?今天就為大家講解關(guān)于騎車的健身常識。
世界這么大,如果您想要到戶外去欣賞美麗的風(fēng)景,那么不妨選擇騎自行出游吧,當(dāng)你騎行時不免會問,應(yīng)該準(zhǔn)備些什么呢?下面就和小編一起來看看吧。
騎行要準(zhǔn)備的內(nèi)容有哪些
1、配備自行車
自行車一般有山地車、公路車、折疊車這幾種,看您用途選取車輛,其中山地車更能適應(yīng)道路崎嶇的路面車胎寬厚不易爆胎,公路車則適合在平地行走一般在公路上使用。
在坎坷路面行走要小心爆胎,而折疊車則主要是為了方便攜帶而設(shè)計,可以從中間折疊將自行車的長度縮為之前的二分之一,建議騎行使用山地車,可以應(yīng)對不同種類的路面。
2、體質(zhì)需求
不要小看了這一步,在進行騎行之前一定要確認(rèn)自己是否適合騎行,比如患有癲癇、高血壓、閉塞性脈管炎的病人就得量力而行了,另外孕婦也要小心,騎車會對胎兒造成一些不良的影響。
肥胖的騎手對于自行車來說是一個挑戰(zhàn),建議減肥或者換能承重能力更強的自行車,另外對初次遠途騎行的人建議,出發(fā)前半個月請開始鍛煉。
時常短途騎行或跑步來提升自己的體力,遠途騎行前先來個熱身講四肢舒展拉伸,騎行過后也這樣來個拉伸能更好的起到騎行的運動效果。
3、車輛檢查
所謂必要的檢查事項,當(dāng)然是要避免或者解決路上可能遇到的各種麻煩事兒,比如剎車失靈、爆胎、忘帶錢包身份證手機之類的,都是首選項目,所以請各位騎手們出門前先調(diào)試自行車,帶上配備補胎修車工具包、打氣筒等等。
將錢包、身份證、手機等重要的物件放入背包里,另外頭盔、手套等屬于保命的工具,也要提前準(zhǔn)備好,雖然不同季節(jié)的穿著不同,但騎行穿著的目的都是以舒適為主,如果有條件可以入手騎行服。
4、短途須知
短途騎行差不多在三四十公里以內(nèi),除了必要檢查事項中所提到的補胎修車工具、打氣筒、錢包、身份證、手機、頭盔、手套之外好還是帶上口罩、騎行眼鏡、自行車前后燈(夜騎必備)、備胎、水、食品,盡量輕裝上陣。
5、中長途需知
中途一般在三十公里到一百公里之間,而長途則是一百公里以上,我們必須考慮如果沒有到達目的地時的休息位置和方法,所以除了上述所準(zhǔn)備的物品之外考慮帶上貨架、馱包、多功能軍刀、護具及藥品、帳篷睡袋防潮墊、食品、炊具火機、雨衣等等。
一般來說長途都是跟騎行隊伍一起行動,這樣可以增加安全性及舒適度,盡可能的準(zhǔn)備充分雖然看起來很多,但要用時你一定會贊嘆自己當(dāng)初機智的選擇。
如何清洗自行車
1.車架
清洗車架可以用抹布蘸水淋到部件上,這樣粘在車架底下的泥塊遇到水后很易變軟,這個時候只要再用抹布擦拭就可以輕易地去除泥污。
此時需要注意一些車架上容易積泥的地方,比如中軸上五通的位置。在用清水洗掉車架上的泥水后,接下來在抹布上倒少許洗潔精,用手簡單揉搓后就可以在車架上擦洗,在遇到車架上有臟物的位置,只要輕輕地來回擦幾次,車架就會干凈起來。
通常不推薦使用洗衣粉等強效的去污劑,因為許多單車都是鋁制材料,洗衣粉中含有的堿成分會和鋁發(fā)生化學(xué)反應(yīng),天長日久就會導(dǎo)致單車鋁的部分出現(xiàn)些顏色怪異的斑紋,所以柔性的去污劑——洗潔精絕對是一個更好的選擇。